なりたい自分になる方法－今すぐ理想の人生を手に入れよう！
本題に入る前にひとつ質問です。 『あなたは理想の自分になれたとしたらどんな人生を歩んで行かれると思いますか？』 なんの制限もなく理想の人生を歩めるとしたら・・・ 想像が膨らんできませんか？ でも、しょせんそんなことは夢物語だ。。。なんて、現...
自己実現コーチ 坪井一真
自分を成長させる極意－たった一度きりの人生を輝かせる方法
今回の記事では自分を成長させるための心のあり方について当ブログで書かれた記事を紹介させて頂きます。 第Ⅰ章ではストレスを溜めない方法についてお伝えしていきます。自分を成長する上でストレスと向き合って行く事は欠かせません。ストレス耐性を高め、...
人の話を聞く力を身に着けてコミュ力をアップする方法
あなたは人の話を聞く力を伸ばしていけたらどのような変化をもたらすと思いますか？ きっと、人の話を聞く力を身に着ける事が出来たら、人生をより良くする事が出来るのではないか？とお考えになられたのではないでしょうか？ 人は誰しも、一人では生きてい...
コミュニケーション能力が低いと年収は２分の１。これからはIQよりもEQの時代になっていく。
Harvard Business Schoolの調査によると、コミュニケーション能力の差で年収が２倍も変わるという衝撃的なデータがあります。実はコミュ力は後天的に身につけることができる能力であることを知っていますか？この記事では、後天的にコミュ力を向上させるための方法を詳しく紹介しています。是非ご覧ください！
やる気が起きない時に気持ちをリセットする７つの方法
あなたはなんだか言葉にはならないけれどもやる気が起きない時ってありませんか？ 気持ちも奮い立たず、身体も重く、頭も働かず・・・ 刻一刻と時間は迫って来ても何一つすすまない。焦れば焦るほどやる気が起きない時って結構ありますよね。 人はやる気次...
セルフイメージの改善 自己肯定感を高める方法－効果的なストレス耐性の育み方
自己肯定感とはあるがままの自分の価値を認める感情です。それに対して地位や肩書、能力を身に付けた自分自身に価値を見出すことを自己重要感と言います。 ありのままの素の自分に価値を認めて受け入れることで自己肯定感は高まります。自己肯定感が高まると...
アウェアネスとは何か？心のストレスから解放される方法
アウェアネスとは思考に気付き意識を向ける事です。 私たちの頭の中では思考が四六時中垂れ流されている状態です。でもほとんど気付かないのです。認知行動療法ではこの仕組みを自動思考といいます。 思考に気付かないと、無意識的に垂れ流された思考に気持...
マインドフルネス瞑想のやり方－本来の心の静けさの取り戻し方
近年ではマインドフルネスという言葉があちらこちらで聞かれるようになってきました。特にビジネスシーンだと外資系の企業が積極的にマインドフルネスを行い始めています。そこから日本でも徐々に浸透してきています。 しかし、マインドフルネスってよく聞く...
マインドフルネス瞑想とは？ マインドフルネスとは何か？脳科学で証明されたこころの処方箋
あなたはマインドフルネスとはどのようなものかご存知でしょうか？ 「最近よく話題になっているヨガとか瞑想のことでしょ？」 といった理解ではありませんか？ 近いのですがちょっと違います。ヨガや瞑想はマインドフルネスという大枠の中にありますが、ヨ...
ウェルビーイング とっても強力なイライラを抑える３つの方程式
自己実現ラボ坪井一真です。 あなたはイライラとどのように向き合っていますか？ イライラとの向き合い方を間違えてしまうとかえってストレスが増大してしまい取り返しがつかなくなってしまいます。 お酒で発散する ギャンブルで発散する ショッピングで...
引っ込み思案克服法－自分の思考に気付いて改善して行く方法
あなたも経験があるのではないでしょうか？ 自分の意見を伝えなくてはいけないと感じた時でも言葉にならなかったことが・・・自ら行動を起こさなければいけない状況が来ても率先して動けなかったことが・・・積極的に人に声をかけなければいけない状況におい...
自分に自信をつける方法！ネガティブ思考からの７つの解放術
はじめの一歩は自分への尊敬から 自分は大したことがない人間だなんて思ってはならない。自分の行動や考え方をがんじがらめに縛ってしまうような事だからだ。 そうではなく、最初に自分を尊敬することから始めよう。まだ何もしていない自分を、まだ実績のな...
話の聞き方をマスターしてより多くの人と信頼関係を築く方法
Q今回の記事で学べることはなんですか？A 聞き手のプロが活用する聞くことに特化したすぐに使えるスキルと聞くことに有効なボディランゲージの正しいやり方を身に着けることが出来ます。 自己実現ラボでは話の聞き方を取り上げる事が多くあります。それと...
セルフイメージの改善 セルフイメージを書き換えて理想の自分に生まれ変わる方法
今回の記事では章ごとにテーマを変えてセルフイメージについてお伝えしています。 セルフイメージを個性化する方法 セルフイメージを高める方法 セルフイメージを書き換える方法 それぞれが別々に書いた記事なので、自分の中でもさまざまな視点からセルフ...
セルフチェックの決定版－人生の輪のとっても効果的な使い方
人生の輪とは自分の現状を分析できるコーチングでよく使われるツールのひとつです。一見シンプルでこれといった特徴もなさそうなツールですが、どの自己分析ツールよりも自らの内面を映し出す鏡のような役割を果たします。 自分の人生の満足度を主観的に数値...
認知行動療法とは思い込みを手放し心を楽にする効果的な方法
本日は心の疲れを改善して行く認知療法・認知行動療法についてお伝えさせて頂きますね。 私たちは自分特有のものの見方によって、気持ちが左右されていく特性を持っています。簡単にいうと色眼鏡のようなものですね。 緑色の色眼鏡をかけていれば世界は緑色...
やる気が出ない時の対処法！脳をシャキッと目覚めさせ一気にやる気を引き出す５つの秘訣
今回は脳科学の観点から脳を目覚めさせて一気にやる気が出る方法についてお話しさせていただきますね。 勉強でも仕事でも掃除でもいざやろうと思っても身体も頭も動かないときってありませんか？ 実はこの状態は仕方のない事なんです。なぜなら、脳が活動し...
セルフコントロール能力を身に着ける セルフコントロール能力を身に着け充実した人生を歩む方法
自分ブランド創造メソッドではその人の生き方にも重点を置いています。自分自身に価値を見出していくには、必ず自分自身と向き合って行く必要があるからです。内面と向き合う事で心を自在にコントロールして行く事が出来るようになります。内面に磨きをかけて...
心が楽になる方法－思考の癖を改善する６つのステップ
坪井一真です。 今回の記事では心が楽になる方法についてお伝えさせて頂きます。 私たちは知らず知らずのうちに心に重荷を背負ってしまっています。とはいえ、重荷に気付かないために、心は際限なく重荷を抱え続けている状態となっているのです。 そのよう...
モチベーションアップに効く７つの方法－即効性の高い実践法
マリオがスターを取った時のように突き進む原動力となるモチベーション。あなたがもしもモチベーションアップを自在に操れたとしたらどんな未来が待ち受けていると思われますか？自由自在にモチベーションアップすることが出来れば、あなたが現在、立ち止まっ...