心と身体の調和:マインドフルネス瞑想の秘訣

心と身体の調和:マインドフルネス瞑想の秘訣 マインドフルネス瞑想

このページでは、マインドフルネス瞑想に焦点を当て、精神的な安定性や内面の平静を養う方法について探求しています。マインドフルネス瞑想は、深い意識と集中力を養い、日常生活においても精神的なバランスを保つ手段として注目されています。

自己実現ラボの全てのカテゴリをご覧頂きたい方は下記のリンクからトップページをご覧ください。

Ⅰ.マインドフルネス瞑想【カテゴリ詳細】

マインドフルネス瞑想のテーマをより詳細にカテゴリに分けました。カテゴリ内の全ての記事から目的の記事を見つけたい方はマインドフルネス瞑想記事一覧からご覧いただけます。

1.マインドフルネス瞑想とは?

マインドフルネス瞑想とは何か?に焦点を当てて行きます。書籍や検索では調べようのない実際の瞑想経験から導き出した気付きをお伝えしていきます。

マインドフルネス瞑想とは?心の健康を育む究極の方法

マインドフルネス瞑想とは何か?について分かりやすくお伝えしています。

2.瞑想のやり方と体験談

瞑想の様々なアプローチや体験談を紹介します。異なる瞑想法の特徴や、個人が感じる変化や効果について理解を深めましょう。

瞑想のやり方と体験談:心の静寂を求める旅への入門ガイド

瞑想法と体験談についてお伝えしています

3.マインドフル瞑想の効果

マインドフルネス瞑想がもたらす身体と心に対する効果に焦点を当てます。ストレスの軽減、注意力の向上、感情の安定性など、マインドフルネスがもたらす様々な利点を知りましょう。

マインドフル瞑想の効果とは?心と身体に及ぼすポジティブな影響

マインドフルネス瞑想の効果についてお伝えしています

このページを通じて、マインドフルネス瞑想に関する情報を得て、精神的な健康と個人成長に貢献する方法を見つけてください。

2.マインドフルネス瞑想【記事一覧】

瞑想のやり方と体験談

1年半で1500時間以上瞑想をし続けた結果と効果

自己実現ラボ坪井一真です。 この記事を始めに書いたの2017年ですが9年後の私は当時から4年以上毎日1日2時間の瞑想を続け瞑想の累計時間は4000時間ほど経過しました。4年後にめいそうのやりすぎでぎっくり腰を起こしてから瞑想の継続をやめいざ...
マインドフルネス瞑想とは?

瞑想とは何か?それはあなたの脳のパフォーマンスを最大化する唯一無二の方法

今回の記事では「瞑想とは何か?」についてお伝えさせて頂きますね。私は普通の人よりもはるかに瞑想をやり続けています。 1日2時間の瞑想を3年ほどやっていましたし、(ぎっくり腰になってから出来ていませんかが・・・)10日間の間、誰とも話さず1日...
瞑想のやり方と体験談

瞑想魔境体験談!毎日2時間以上にわたり半年間やり続けた結果

自己実現ラボ坪井一真です。 現在2024年3月2日にリライトをしました。私自身が2015年時点で感じた事に加え瞑想を継続して新たな知見を得たので書き足して行きたいと思います。 思い返せば2015年9月16日にヴィパッサナー瞑想の合宿に参加し...
マインドフルネス瞑想の効果

マインドフルネス瞑想の鍵:偏桃体と心の平穏

日々の仕事に忙殺されたり、クソみたいな上司にこき使われたり、やけ酒を浴びるように飲んだり、スマホやSNSから離れられなかったりと現代人の多くはまるでストレスの多重債務者のような状況に陥っています。 特にビジネスパーソンとして活動する30代の...
マインドフルネス瞑想の効果

科学的根拠に基づく瞑想の驚くべき効果3選

最近、マインドフルネスや瞑想が日本でも流行っていますよね。火付け役となったのはビジネスの世界からでしょう。 あなたもグーグルが会社として取り入れたり、スティーブジョブズが瞑想を日課にしていたというお話は聞いたことがあるのではないでしょうか。...
マインドフルネス瞑想の効果

マインドフルネスで性格が変わる?深掘りしてみた

この記事の著者は、4000時間以上の実践を含む、マインドフルネスと瞑想に関する多くの経験を共有しています。 経験に基づいて、マインドフルネスが人格を変え、特に意志力とメンタルヘルスを改善することができると断言します。 この記事は、ストレスをコントロールし、決断力を高めたい人におすすめです。 また、マインドフルネスの一般的な誤解にも対処し、禁酒や毎日の習慣の維持など、私が生活の中で気づいた実際的な変化についても説明します。 経験した欠点を上回る利点があり、気楽になりすぎる、時間が経つのが早く感じるなどの欠点も率直に語られます。
マインドフルネス瞑想とは?

アウェアネスとは何か?心のストレスから解放される方法

アウェアネスとは思考に気付き意識を向ける事です。 私たちの頭の中では思考が四六時中垂れ流されている状態です。でもほとんど気付かないのです。認知行動療法ではこの仕組みを自動思考といいます。 思考に気付かないと、無意識的に垂れ流された思考に気持...
瞑想のやり方と体験談

マインドフルネス瞑想のやり方-本来の心の静けさの取り戻し方

近年ではマインドフルネスという言葉があちらこちらで聞かれるようになってきました。特にビジネスシーンだと外資系の企業が積極的にマインドフルネスを行い始めています。そこから日本でも徐々に浸透してきています。 しかし、マインドフルネスってよく聞く...
マインドフルネス瞑想とは?

マインドフルネスとは何か?脳科学で証明されたこころの処方箋

あなたはマインドフルネスとはどのようなものかご存知でしょうか? 「最近よく話題になっているヨガとか瞑想のことでしょ?」 といった理解ではありませんか? 近いのですがちょっと違います。ヨガや瞑想はマインドフルネスという大枠の中にありますが、ヨ...
マインドフルネス瞑想とは?

仏陀が悟りを開いた瞑想の方法!とらわれない心の手に入れ方

坪井一真です。 2016年12月27日から2017年1月8日までヴィパッサナー瞑想のボランティアスタッフとして働いてきました。私がこの瞑想の方法と出会ったのは国際コーチ連盟(ICF)日本支部理事の遠山幸子さんに「どうやらとてもいいらしいよ」...
瞑想のやり方と体験談

瞑想のコツ11選!マインドフルネスで心の平静さを保つ方法

TSUBOLOG坪井一真です。 マインドフルネスが最近周囲ではやっているから瞑想を初めて見たけれども。難しくて続かないって思ってる人は案外多いと思います。 私自身、瞑想を始めたばかりの頃は何度も挫折を繰り返していましたから、そのような気持ち...
瞑想のやり方と体験談

マインドフルネス瞑想入門-心のエクササイズで気持ちを楽に!

本日はマインドフルネス瞑想の入門をテーマとして記事を構成していきます。 マインドフルネス瞑想とは仏教の瞑想方法を土台としていますが、宗教色を排しています。欧米では心のエクササイズとして、特にビジネスシーンにおいて広まりつつあります。 特にマ...
マインドフルネス瞑想とは?

プロコーチがおすすめするマインドフルネスおすすめ本7冊

私はプロのコーチとして、コーチングの技術をより伸ばしていくために、去年の9月より本格的にマインドフルネスを行っています。今では朝と晩に1時間づつの瞑想を毎日行っているほどです。 マインドフルネスとは端的に言えば、今の自分の状態に気づく習慣を...
瞑想のやり方と体験談

マインドフルネス瞑想法!仏陀も行っていたアーナーパーナー

最近マインドフルネスという言葉を様々な場所で耳にする機会が多いのではないでしょうか。 マインドフルネスとは簡単に言うと、『今この瞬間に意識を向けること』です。 達は普段、今この瞬間に意識を向けているようで、向けていません。 身体は今にいても...
マインドフルネス瞑想とは?

「これでいいのだ」は魔法の口癖!バカボンのパパが天才の理由。悟りとは今を生きることにあり。

古代ギリシアには時間を表す言葉が2種類存在していました。その2種類の時間を表す言葉は「クロノス」と「カイロス」と呼ばれていました。「クロノス」とは私たち現代人が好む時間の流れそのままです。要は時計に表示される時間ということです。一方、「カイ...