このカテゴリでは瞑想法と私自身の体験談に焦点を当てた記事をまとめさせて頂きました。
マインドフルネス瞑想に関してより学びを深めたい方は上位カテゴリのマインドフルネス瞑想をご参考下さい。
マインドフルネス瞑想の基礎から応用のスキルを身につけたい方は下記のカテゴリから必要な記事をご参照下さい。
瞑想のやり方と体験談：心の静寂を求める旅への入門ガイド
１年半で１５００時間以上瞑想をし続けた結果と効果
坪井一真です。 この記事を始めに書いたの2017年ですが9年後の私は当時から4年以上毎日1日2時間の瞑想を続け瞑想の累計時間は4000時間ほど経過しました。4年後にめいそうのやりすぎでぎっくり腰を起こしてから瞑想の継続をやめいざという時のた...
瞑想魔境体験談！毎日２時間以上にわたり半年間やり続けた結果
自己実現ラボ坪井一真です。 現在2024年3月2日にリライトをしました。私自身が2015年時点で感じた事に加え瞑想を継続して新たな知見を得たので書き足して行きたいと思います。 思い返せば２０１５年９月１６日にヴィパッサナー瞑想の合宿に参加し...
マインドフルネス瞑想のやり方－本来の心の静けさの取り戻し方
近年ではマインドフルネスという言葉があちらこちらで聞かれるようになってきました。特にビジネスシーンだと外資系の企業が積極的にマインドフルネスを行い始めています。そこから日本でも徐々に浸透してきています。 しかし、マインドフルネスってよく聞く...
瞑想のコツ１１選！マインドフルネスで心の平静さを保つ方法
TSUBOLOG坪井一真です。 マインドフルネスが最近周囲ではやっているから瞑想を初めて見たけれども。難しくて続かないって思ってる人は案外多いと思います。 私自身、瞑想を始めたばかりの頃は何度も挫折を繰り返していましたから、そのような気持ち...
マインドフルネス瞑想入門－心のエクササイズで気持ちを楽に！
本日はマインドフルネス瞑想の入門をテーマとして記事を構成していきます。 マインドフルネス瞑想とは仏教の瞑想方法を土台としていますが、宗教色を排しています。欧米では心のエクササイズとして、特にビジネスシーンにおいて広まりつつあります。 特にマ...
マインドフルネス瞑想法！仏陀も行っていたアーナーパーナー
最近マインドフルネスという言葉を様々な場所で耳にする機会が多いのではないでしょうか。 マインドフルネスとは簡単に言うと、『今この瞬間に意識を向けること』です。 達は普段、今この瞬間に意識を向けているようで、向けていません。 身体は今にいても...