適度なストレスは私たちに生きる上での原動力を与えてくれるものです。しかし、慢性的にストレスを感じていると次第に心はしぼんでいき、生きる気力さえ奪ってしまう事もあります。

私たちはこのようなストレスに対処する方法を身に着ける必要があります。

さもないと、私たちの心は日々垂れ流される膨大なストレスに飲み込まれてしまい取り返しがつかなくなってしまうからです。

本日の記事ではそんなストレスコントロールについて書いてきた記事を紹介させて頂きます。

第1章 ストレスコントロールを身に着けて常に心穏やかに過ごす方法

1.ストレス対処法

この章ではストレスの対処方法についてお伝えして行きます。

多くの人は飲酒や喫煙といった一時的なストレス発散方法で気を紛らわせていますが、これらのストレス発散方法は長期的にみるとストレスをより大きくしていく行為なのです。そのような間違ったストレス対処方法ではいつか大きなしわ寄せがきてしまいます。

この章では長期的に見て本当の意味でストレスを発散して行く方法についてお伝えして行きます。

この記事では感情をしっかりと味わう事でストレスを発散していく方法についてお伝えさせて頂きました。ストレスはじっくりと感じる事で発散していく性質を持っています。そのため、どのように感じて行くか?という事に焦点をあてています。

  1. とっても効果の高いストレスの対処法プロセスとは?
  2. 感情を味わい尽くすストレスの対処法

2.ストレス解消法

ストレス解消法では凝り固まったストレスを解きほぐしていく方法についての記事を紹介させていた炊きます。自らのストレスに気付き解きほぐす事が出来るようになると、次第にストレスコントロールが出来るようになってくるでしょう。

この記事では慢性的なストレスの元となる心のモヤモヤを発散して行く方法について書かせて頂きました。頭の中に流れ続ける否定的なBGMがモヤモヤの原因なので、その対処法についての記事となっています。

  1. 衝動的なストレスは簡単に発散できる
  2. 心のモヤモヤは実は最もやっかいなストレス
  3. 心のモヤモヤを発散するストレス解消法3つのやり方

この記事では会社の人間関係に疲れている人におすすめの記事てす。自己受容と他者受容に対して詳しく書かせて頂きます。アドラー心理学では人は自己受容する事が出来て初めて他者受容が出来ると説いています。自分を受容する事で人は自らを責める事がなくなり、ストレスが解消されて来るので、他者を本当の意味で受け入れる事が出来るのです。

  1. 人間関係のストレスをなくす自己受容
  2. 人から好かれる人間関係を構築する他者受容

この記事ではストレス解消方法を18個紹介しています。どれも簡単で実践しやすい方法です。きっと18個のストレス解消方法の中にあなたにぴったりの方法をある事でしょう。じっくりと取り組むことであなたのストレスレベルは急速に減少して行きます。

3.ストレスコントロール

この章ではストレスコントロール方法について書かれた記事をお伝えして行きます。ストレスを自在にコントロールすることが出来れば、あなたは心を制御していけるという事です。常に自らの心を制御出来ればあなたの潜在能力は飛躍的に上昇していくことでしょう。

無防備な心ほど傷つけられやすいものはありません。この記事では心にきちんと防衛線を引いて、心を外的な脅威から守っていく方法についてお伝えしています。自分の心に土足で足を踏み込んでくるような人たちから心を守っていく必要がストレスコントロールにおいてとても大切な事なのです。

  1. ストレスを抱える背景と、間違ったストレス解消方法
  2. 心の防衛機能を強化する精神的ストレス解消法

幸せホルモンオキシトシンは最強のストレス解消の特効薬です。この記事では脳内物質であるオキシトシンの出し方について効果の実証されている方法をお伝えしています。また、慈悲の瞑想というオキシトシンを出すと効果の見られている瞑想方法についても書かせて頂きました。

  1. 幸せホルモンオキシトシンの効果・効用
  2. オキシトシンを味方につける方法
  3. 幸せホルモンオキシトシンを自在に引き出す慈悲の瞑想

この記事では思考パターンを変える事で、ストレスを軽減して行く方法についてお伝えしています。ストレスは自分の思考でいかようにも感じ取り方を変えていく事が出来るのです。この記事でその方法について学ばれて見てはいかがでしょうか?

  1. 自分を変えたいなら、まず思考パターンを変える
  2. 自分を変えたいなら、行動を変える

万能感とは自分自身を全知全能の存在のように感じてしまう心理的な感覚です。人は万能感を持ってしまうと、少しでも思い通りにならない事への耐性が極端に弱まってしまいます。モンスタークレーマーのように絶えずトラブルを自ら抱え込んでいる人は万能感を人より多く持っている人です。

この記事ではそんな万能感の手放し方を知って、本来の自分を受け入れて行く方法について書かせて頂きました。

  1. 万能感とは
  2. 万能感を手放してありのままを受け入れる3つの方法

ネガティブ思考から脱出するは自己否定の連鎖に終止符を打つことです。そんな自己否定という心の声を打ち消していく方法について具体的に書かせて頂きました。

  1. 自己否定を繰り返すことの5つの弊害
  2. 嫌で嫌でたまらない自己否定克服法7つ

第1章ストレスコントロールを身に着けて常に心穏やかに過ごす方法 まとめ

いかがでしたか?

今回紹介した記事を読んでいく事で、あなたは次第にストレスコントロールを自分のものとしていく事が出来るでしょう。

ストレスに気付き、コントロールする事が出来れば、ストレスに苛まされる事から解き放たれ、あなた本来が持つ魅力を最大化していく事が出来るようになります。

ストレスを抑え込む力は、ストレスがなくなれば自分を支える力に転嫁していく性質を持っています。あなたの本来の力を解き放つためにもストレスコントロールを身に着けていただければ幸いです。

第2章 ストレスコントロールを行い健全な心と身体を手に入れる方法

あなたは日ごろどのようにストレスと向かい合っていますか?

もしかしたらあなたは知らず知らずのうちに誤ったストレスコントロールをしているかも知れません。ストレスには正しい解消法と誤った解消法があります。

もし、誤った解消法を行い続けていると大変です。心の奥深くにため込まれたストレスがいつか行き場を失いあふれ出て来るからです。

そうなってしまうと、ストレスコントロールをする事が出来なくなってしまいます。本日の記事ではストレスが限界を迎える事の無いように、正しいストレスとの向き合い方について書かれた記事を厳選してお伝えさせて頂きますね。

各記事の要約と章立てをお伝えして行きます。

1.ストレス対処法

この章ではストレス対処法についての記事を紹介して行きます。正しいストレスとの向き合い方を知る事であなたの生活は徐々に楽になっていく事でしょう。

  1. 社会の有害なストレスから身を守る9つの対処方法
  2. 職場のストレス撃退法
  3. 自分を認める事でたまったストレスから解放される3つの流れ
  4. 健康的な身体と脳をつくる7つの習慣

 

この記事ではストレスを内側からと外側から対処していく方法について具体的に書かせて頂きました。ストレスになるかならないかは自らの思考の受け取り方次第です。自らのストレスの受け取り方を知り、対処法を理解する事でストレスに脅かされる日々を抜け出して行ける事でしょう。

  1. 劣等感を抱える3つの背景
  2. 劣等感が強い人の3つの特徴
  3. 劣等感を克服し潜在意識を書き換えるための7つの方法

 

劣等感は絶えず自らにストレスを生み出し続けていく性質を持っています。この記事では劣等感に終止符をうち、潜在意識を書き換えて自らの言動力にしていく方法について詳しくお話しさせて頂きました。

  1. 私たちが自身をつける事が出来ない要因
  2. 自信をつける事が出来ないネガティブ思考の対処法
  3. 心からの自信をつける7つの方法

 

ネガティブ思考は私たちのストレスの根源となる思考です。この記事ではネガティブ思考の心理学的な原因を解き明かし、その上でどのようにネガティブ思考と対処していくかについて書かせて頂きました。

  1. 小さな事から取りあえず初めて見る
  2. 気持ちを切り替えるために出かける
  3. 気分の切り替えのために身体を動かして見る
  4. メンタルヘルス-瞑想をする
  5. 昼寝をする
  6. 自己受容する
  7. 5分だけ一生懸命やってみる

 

この記事ではやる気が起きない時に気持ちをリセットする下記の7つの方法についてお伝えしています。

  1. 心が楽になる方法についての記事をまとめたまとめ記事となります。
  2. 自分の思考に気付き改善していく方法
  3. イライラを抑える方法
  4. 認知行動療法
  5. ストレスコントロール
  6. マインドフルネス
  7. アウェアネストレーニング

 

この記事ではずっと回り続けている思考の癖を改善していくための方法についてまとめさせて頂きました。思考がしずまると心が楽になっていきます。

2.ストレスコントロール

この章ではストレスコントロールについてのやり方や具体的な手順について詳しくお話しして行きます。

  1. 抑え込んだ怒りを具現化する
  2. 怒りの原因となるビリーフを打破する
  3. 怒りの別の理由を考えてコントロールする
  4. 怒りの対処の自己会話
  5. 視覚イメージを使う

 

この記事では怒りのコントロール方法について順を追ってお伝えしています。怒りを具現化する事で見える化し、その上で対処していく方法について書いて行きました。

  1. 潜在意識から変えていくイライラを抑える7つの手順
  2. 悩みやイライラに左右されない方法は今この瞬間にあり
  3. 自分の気持ちを伝える話し方がイライラした対立を生まない4つの理由

 

イライラした気持ちはほっておくと心の中にストレスの火種となってくすぶり続ける性質を持っています。そんなイライラを根本から抑えて行く方法について書かせて頂きました。イライラに悩まされ続けている人におすすめの記事となっております。

3.人間関係のストレス軽減法

この章では人間関係におけるストレスの軽減法の記事をお伝えして行きます。アドラー心理学では「人間の悩みはすべて人間関係にある。」と伝えています。そんな人間関係のストレスを軽減して行く記事を厳選しています。

  1. 人間関係の断捨離とは?
  2. 人間関係の断捨離の効果
  3. 疲れ果てていた心が日々ゆたかになる人間関係の断捨離法

 

人間関係の断捨離をあなたは定期的にしていますか?人間関係の断捨離とは心の断捨離にほかなりません。部屋も使わない不要なもので満たすとすぐに置き場がなくなってしまうように、心も不要な人間関係にスペースを取られてしまうと、身動きが取れなくなってしまうものです。そんな時に人間関係の断捨離はとても有効なのです。

  1. 仕事の人間関係に疲れた人の対処法
  2. 仕事の人間関係で生じるストレスへの対処法
  3. 息苦しい人間関係のストレスを克服する4つのステップ

 

仕事の人間関係で感じるストレスを軽減して行くための方法についてをまとめさせて頂きました。仕事の人間関係はストレスの大半を占めるものです。仕事のストレス軽減法を身に付ければ、とても心が楽になっていく事でしょう。

  1. 職場の人間関係の悩みを少しの意識で改善する4つの知恵
  2. 職場の人間関係のストレスを改善するコーチング7ステップ

 

この記事は1章で職場の人間関係のストレスから解放されていくための方法をまとめ、2章ではコーチングの拡大質問を使ったブログコーチングを提供しています。あなたの中にある気持ちに気付いていただくための内容となっております。

第2章 ストレスコントロールを行い健全な心と身体を手に入れる方法  まとめ

いかがでしたか?

「敵を知り己を知れば百選危うからず」

ストレスも同じです。正しいストレスコントロールの方法さえ分かれば恐れるものではありません。

適度なストレスは私たちの生活に刺激を与えてくれるスパイスになりますが、いくらスパイスがおいしいからと言ってスパイスを主食とすることはありませんよね。身体に支障をきたしてしまいますしね。

ストレスも同じです。適度なストレスは心にも身体にもいい影響を与えますが、ストレスにまみれてしまうと生きる気力さえも奪われてしまいます。

ストレスの性質を知り、しっかりとしたストレスコントロール法を身に付ければ、ストレスとの建設的な向き方が出来るようなってくるのです。ストレスの脅威を大きくする前に、しっかりと対策を講じておくことが出来ればストレスは私らにとって害をなして行くものではなくなるのです。

是非、この記事からあなたにあったストレスコントロール方法を見つけていただければと思います。




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ABOUTこの記事をかいた人

私は若い頃は、人に嫌われる事を避け続け、自分を押し殺してまで人に合わせて生きていました。
でも、自分の価値観を押し殺すほど、自分の存在価値が分からなくなっていった時にコーチングに出会い、「自分らしく生きてもいいんだ」という許可を自分に出せるようになりました。
現在は月間10万PVの自己実現ラボを運営しています。

より詳しくはプロフィルをご覧下さい。



□国際コーチ連盟認定資格 Professional Certified Coach(PCC)
□米国CTI認定資格 Certified Professional Co-Active Coach(CPCC)
□著書4冊