ストレスコントロールを身に着けて常に心穏やかに過ごす方法

適度なストレスは私たちに生きる上での原動力を与えてくれるものです。しかし、慢性的にストレスを感じていると次第に心はしぼんでいき、生きる気力さえ奪ってしまう事もあります。

私たちはこのようなストレスに対処する方法を身に着ける必要があります。

さもないと、私たちの心は日々垂れ流される膨大なストレスに飲み込まれてしまい取り返しがつかなくなってしまうからです。

本日の記事ではそんなストレスコントロールについて書いてきた記事を紹介させて頂きます。

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1.ストレス対処法

この章ではストレスの対処方法についてお伝えして行きます。

多くの人は飲酒や喫煙といった一時的なストレス発散方法で気を紛らわせていますが、これらのストレス発散方法は長期的にみるとストレスをより大きくしていく行為なのです。そのような間違ったストレス対処方法ではいつか大きなしわ寄せがきてしまいます。

この章では長期的に見て本当の意味でストレスを発散して行く方法についてお伝えして行きます。

 

この記事では感情をしっかりと味わう事でストレスを発散していく方法についてお伝えさせて頂きました。ストレスはじっくりと感じる事で発散していく性質を持っています。そのため、どのように感じて行くか?という事に焦点をあてています。

  1. とっても効果の高いストレスの対処法プロセスとは?
  2. 感情を味わい尽くすストレスの対処法

 

2.ストレス解消法

ストレス解消法では凝り固まったストレスを解きほぐしていく方法についての記事を紹介させていた炊きます。自らのストレスに気付き解きほぐす事が出来るようになると、次第にストレスコントロールが出来るようになってくるでしょう。

 

この記事では慢性的なストレスの元となる心のモヤモヤを発散して行く方法について書かせて頂きました。頭の中に流れ続ける否定的なBGMがモヤモヤの原因なので、その対処法についての記事となっています。

  1. 衝動的なストレスは簡単に発散できる
  2. 心のモヤモヤは実は最もやっかいなストレス
  3. 心のモヤモヤを発散するストレス解消法3つのやり方

 

この記事では会社の人間関係に疲れている人におすすめの記事てす。自己受容と他者受容に対して詳しく書かせて頂きます。アドラー心理学では人は自己受容する事が出来て初めて他者受容が出来ると説いています。自分を受容する事で人は自らを責める事がなくなり、ストレスが解消されて来るので、他者を本当の意味で受け入れる事が出来るのです。

  1. 人間関係のストレスをなくす自己受容
  2. 人から好かれる人間関係を構築する他者受容

 

この記事ではストレス解消方法を18個紹介しています。どれも簡単で実践しやすい方法です。きっと18個のストレス解消方法の中にあなたにぴったりの方法をある事でしょう。じっくりと取り組むことであなたのストレスレベルは急速に減少して行きます。

 

3.ストレスコントロール

この章ではストレスコントロール方法について書かれた記事をお伝えして行きます。ストレスを自在にコントロールすることが出来れば、あなたは心を制御していけるという事です。常に自らの心を制御出来ればあなたの潜在能力は飛躍的に上昇していくことでしょう。

 

無防備な心ほど傷つけられやすいものはありません。この記事では心にきちんと防衛線を引いて、心を外的な脅威から守っていく方法についてお伝えしています。自分の心に土足で足を踏み込んでくるような人たちから心を守っていく必要がストレスコントロールにおいてとても大切な事なのです。

  1. ストレスを抱える背景と、間違ったストレス解消方法
  2. 心の防衛機能を強化する精神的ストレス解消法

 

幸せホルモンオキシトシンは最強のストレス解消の特効薬です。この記事では脳内物質であるオキシトシンの出し方について効果の実証されている方法をお伝えしています。また、慈悲の瞑想というオキシトシンを出すと効果の見られている瞑想方法についても書かせて頂きました。

  1. 幸せホルモンオキシトシンの効果・効用
  2. オキシトシンを味方につける方法
  3. 幸せホルモンオキシトシンを自在に引き出す慈悲の瞑想

 

この記事では思考パターンを変える事で、ストレスを軽減して行く方法についてお伝えしています。ストレスは自分の思考でいかようにも感じ取り方を変えていく事が出来るのです。この記事でその方法について学ばれて見てはいかがでしょうか?

  1. 自分を変えたいなら、まず思考パターンを変える
  2. 自分を変えたいなら、行動を変える

 

万能感とは自分自身を全知全能の存在のように感じてしまう心理的な感覚です。人は万能感を持ってしまうと、少しでも思い通りにならない事への耐性が極端に弱まってしまいます。モンスタークレーマーのように絶えずトラブルを自ら抱え込んでいる人は万能感を人より多く持っている人です。

この記事ではそんな万能感の手放し方を知って、本来の自分を受け入れて行く方法について書かせて頂きました。

  1. 万能感とは
  2. 万能感を手放してありのままを受け入れる3つの方法

 

ネガティブ思考から脱出するは自己否定の連鎖に終止符を打つことです。そんな自己否定という心の声を打ち消していく方法について具体的に書かせて頂きました。

  1. 自己否定を繰り返すことの5つの弊害
  2. 嫌で嫌でたまらない自己否定克服法7つ

 

まとめ ストレスコントロールを身に着けて常に心穏やかに過ごす方法

いかがでしたか?

今回紹介した記事を読んでいく事で、あなたは次第にストレスコントロールを自分のものとしていく事が出来るでしょう。

ストレスに気付き、コントロールする事が出来れば、ストレスに苛まされる事から解き放たれ、あなた本来が持つ魅力を最大化していく事が出来るようになります。

ストレスを抑え込む力は、ストレスがなくなれば自分を支える力に転嫁していく性質を持っています。あなたの本来の力を解き放つためにもストレスコントロールを身に着けていただければ幸いです。

この記事を書いた人

自分ブランド創造コーチ 坪井一真
自分ブランド創造コーチ 坪井一真
大学卒業後にITベンチャー企業で人事、営業戦略、マーケティングを経験。20代でマーケティング部門のトップに就任。その後、個人投資家としての独立を経てシードコミュニケーション株式会社を設立。現在は未来創造コーチとして第一線で活躍中。

□米国CTI認定資格 Certified Professional Co-Active Coach(CPCC)
□国際コーチ連盟認定資格 Associate Certified Coach(ACC)
□その他 Co-Active Leadership Program修了

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