マインドフルネス瞑想入門－心のエクササイズで気持ちを楽に！
本日はマインドフルネス瞑想の入門をテーマとして記事を構成していきます。 マインドフルネス瞑想とは仏教の瞑想方法を土台としていますが、宗教色を排しています。欧米では心のエクササイズとして、特にビジネスシーンにおいて広まりつつあります。 特にマ...
2017
幸せに生きる方法－満たされた心を手に入れる生き方
あなたは幸せに生きる事が出来ていますか？ 幸せに生きるためには心の充足が何よりも重要です。本日の記事では当ブログでこれまでに幸せに生きるための方法について書いてきた記事をまとめさせていただきました。 それぞれの記事のリンクと章立て、要約を書...
ストレスコントロールを身に着けて常に心穏やかに過ごす方法
適度なストレスは私たちに生きる上での原動力を与えてくれるものです。しかし、慢性的にストレスを感じていると次第に心はしぼんでいき、生きる気力さえ奪ってしまう事もあります。 私たちはこのようなストレスに対処する方法を身に着ける必要があります。 ...
コーチングの理論と実践 コーチングとは何か？それは人に変化を与えるコミュニケーション術
Q今回の記事で学べる内容はなんですか？A 今回の記事では自己実現ラボのコーチングに関する記事をまとめさせて頂きました。順をおって紹介していく記事をご覧いただく事でコーチングというコミュニケーション術を身に着けて行く事が出来るようになります。...
アンカリングとは－ＮＬＰで最も使える効果的なツール
今回の記事ではＮＬＰの技法のひとつアンカリングについてお伝えしていきます。アンカリングとは自分を変える望ましい変化を意図的に作り上げていくことを指します。具体的には自分に特定の刺激を加えることにより自らにとって望ましい反応を引き出していく作...
コーチングスキルをあっという間に身に着けてコミュニケーションの達人になる方法！
今回の記事では国際コーチのがすぐに身に着けて使うことができるコーチングスキルについてわかりやすく簡単にお伝えさせて頂きますね。 コーチングの資格を取るぞ！！ってなると数百万のお金はかかりますし、数年単位の時間を要することになります。 プロコ...
ネガティブな言葉を組み換え成功者マインドを手に入れる法則
ネガティブな思考は脳に深く刻み込まれます。 そして刻まれた思考をより強固にしてしまう力がネガティブな言葉にはあります。 だからこそ、ネガティブな言葉の危険性に気が付き、意識的に抑えていくことが重要となってくるわけです。 人間は生まれつき、脳...
セルフイメージの改善 セルフコーチング－理想のあなたに変容するための４ステップ
今回の記事はかつてセルフコーチングについて個々の記事で書いていた内容を章分けしてまとめさせていただきました。セルフコーチングの決定版のような記事です。そのため、各章のテーマから今のあなたに最も合う章を選んでセルフコーチングに入っていただけれ...
コーチングでも使えるミルトンエリクソンの催眠術入門１０の技法
Q今回の記事で学べる内容はなんですか？A コーチングでも使っている催眠術の初歩的な技術の使い方について学んでいただけます。 コーチングでも催眠の技術は比較的よく使います。特にクライアントのイメージの世界に入り込む時には意識をしなくても自然と...
パワハラタイプ別診断！事例から見る７つのタイプと対処法
今回の記事ではパワハラとはどのようなことが該当するのか？という事例を前半で紹介させていただきます。そして後半からはどのように 意識を変えていくと周囲の反応が変わっていくかと言う実践編についてお伝えしていきます。
人間関係を良好に保つ！傾聴力を高める１０の心構え
Q今回の記事で学べることはなんですか？A 傾聴とは何か？から始まり、傾聴の練習方法、傾聴をするうえで必要不可欠な10個のコツをお伝えしています。 傾聴とは人間関係を良好に発展させるうえでとても効果的なコミュニケーション方法です。辞書では「聞...
ご紹介！潜在意識の力を最大限に解放する１１の習慣
習慣とは日常の生活で繰り返される行いのことをさします。また、習慣とは繰り返されることで、あなたの無意識に固定化されてくるものです。 習慣が継続されていけば、意識をしなくても身体がおのずと習慣通りの行動をとるようになります。習慣の力は強大です...
ご紹介！８歳から出来る本格的自己催眠術導入セッション
今回は私が導入している自己催眠術である、自己催眠術 劣等感からの解放・６つの法則の要約を記事にしていきたいと思います。 自己催眠術を導入することで期待できる効果は下記になります。 <効用> 不安・緊張・自信喪失・赤面恐怖・どもり・いらいら・...
睡眠不足を吹っ飛ばせ！質の高い睡眠をとるための１１の方法
私たち現代人にとって睡眠不足は最も身近な脅威です。慢性的に睡眠不足の人は、そうでない人と比べて心身症、うつ、ストレス病の発症率が高いことが様々なデータで分かっています。刺激物で無理やり眠気を取り去ることを習慣としていても同じです。寝不足がた...
【アドラー心理学入門】人を必ず成功に導く２１世紀の劇薬アドラー心理学とは？
今回はアドラー心理学について取り上げさせていただきます。アドラー心理学の特徴は目的論にあります。 同じく心理学者の巨匠フロイトの原因論の考えとは対極に位置しています。 例えば、「子供のころ甘やかされて育ったから（原因）、仕事が長続きしない」...
子育ての悩みを解消いい子に育つには？アドラー心理学４つの知恵
Q今回の記事で学べる内容はなんですか？A アドラー心理学をベースとして子育ての悩みを解消するための心理的アプローチをお伝えしています。子供の心の成長を阻害させないための関係づくりに焦点を当てています。 一生懸命子供を育てているはずなのにまっ...
だれでもできるメンタルトレーニング！リフレーミング１０の例題
リフレーミングとはNLPの技術となります。NLPの技術を簡単に説明しますと、脳科学に基づいて実証された、お手軽に自分を変える強力な方法です。簡単だけれども強力に自分を変えることが出来るという所がポイントとなります。 今回はそんなNLPの技術...
意識を変えるだけで劇的に人生が好転する成功の秘訣３か条
アスリート達は勝つか負けるかの世界に生きる真剣勝負の達人です。ひとつひとつの勝った、負けたに一喜一憂するのではなく、いかに失敗を次の勝利への糧とするかに比重を置いています。 私たちはともすれば結果だけにフォーカスをあてて成功か失敗かを判断し...
幸せホルモンオキシトシン！ストレス解消の特効薬の効き目！
あなたは幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンという脳内物質をご存知ですか？このオキシトシン巷ではちょっとしたブームなんです。 その理由はこのオキシトシンは私たちがちょっと工夫をするだけで大量に脳内から分泌される上に、多幸感がもたらしてくれるこ...
人たらし術！狙った相手を虜にする人の話を聞く力１１の技
人と心が通い合った状態をラポールと言います。人とコミュニケーションを取るうえで最も重要な事はいかにラポールを築いていくかという事にかかっています。 しかし、多くの人はコミュニケーションをとるという事を、自分を表現する手段ととらえているため、...