仕事の人間関係がめんどくさいあなたへ贈るストレス軽減法

日曜日のサザエさんのエンディング曲を聞いただけで胃がきりきり痛くなるというサザエさん症候群。月曜日の朝が苦痛でしかたがないというブルーマンデー症候群。

これらの症候群は仕事へ行きたくないという憂鬱な気持ちが大きくなって表れて来るんですって。

しかも、これらの症候群は誰にでもかかる可能性があるらしいですよ。もしかしたら、あなたもこれらの症候群にかかっているんじゃないですか？

今回の記事ではそんな仕事の人間関係のめんどくさいストレスを軽減する方法をお伝えさせて頂きますね。

Ⅰ．仕事の人間関係に疲れた人の対処法

仕事へ行きたくない理由の大半は人間関係にあります。

怒ることだけが唯一の取り柄の上司に、内面の悪さが顔面から異臭を放っているようなお局。お偉いさんおべっか使いでしかない同僚。どうしようもない人間関係の縮図みたいな職場にいるのはあなただけではありません。

組織にいるとこういうコレステロールみたいな人たちは絶対にいます。私もサラリーマンを経験していたのでいたいほどわかります。余分な脂肪分は本当にどうしようもないですよね。

この章ではそんな仕事の人間関係に疲れた人の対処法をお伝えしていきますね。

１．ストレスの元、同調圧力の対処法

同調圧力（どうちょうあつりょく 英: Peer pressure）とは、地域共同体や職場などある特定のピアグループ（英: Peer group ）において意思決定を行う際に、少数意見を有する者に対して暗黙のうちに多数意見に合わせることを強制することを指す。同調圧力 – Wikipedia

組織のように閉鎖された所ってこういう同調圧力が出やすいんですよね。特に私たち日本人にはＤＮＡに刷り込まれている所もありますしね。みんなと同じでなければいけないみたいな価値観が。みんなってだれ？という感じですが。。。

一度や二度ならまだしも多数派の意見しか通らない状態では、自分の意見が少数派だった場合、周りに合わせなければとか、違う意見を言ってハブられたらどうしようとか、余計なストレスがかかってしまいますよね。

私たち日本人は声の大きい人に周りが賛同する性質があるため、中心人物の影響下に入らざるを得ません。こうなってくると、グループに所属しているだけで気分が滅入って来ますよね。

疲れるならコミュニティを抜ける

そんなやっかいな同調圧力の効果的な解消方法はスパッとグループから離れる事です。

お友達グループや、なんだかずっと一緒にいるグループであれば思い切って去っていくととても楽になりますよ。私自身、グループを去った瞬間に気持ちがとても晴れ渡り、今までの心労がウソだったような経験があります。

ライングループから抜けるだけでも効果を発揮します。下のリンクではライングループを抜けるだけでも人間関係の断捨離に効果がある理由をお伝えしていますので併せてご覧ください。

いやなら辞めたっていいんだよ人間だもの

あとね。仕事の人間関係いやだったら仕事なんて辞めちゃってもいいんです。こんな仕事こっちから願い下げだってね。

もっとあなたを大切にしてあげて下さいね。仕事に所属し続けるなんてことよりも、あなたがあなたを大切にしていく事の方が長い人生はるかに大切なことなんですから。

こんなこと、言えるのも、私も仕事の人間関係で腹がたってスパッと辞めた時があるからです。今思い返すと、あの時辞めておいてよかったですよ。

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人に話を聞いてもらう

とはいえ、そこまで割り切れない人は相談できる相手を見つけて話を聞いてもらうだけでもかなりストレスが軽減されます。そういう人がいない人はコーチをつけるのもいいですよ。

コーチングを受けたいけれども迷っているという方には体験コーチングをご提供しておりますのでご検討下さい。

体験コーチングはこちらから

２．嫌な相手への対処法

同調圧力では集団への対処法を伝えて行きましたが、ここでは特定の個人に対しての対処法をお話して行きます。 あなたが考えるだけでいやな人。そういう人に対しての対処法についてですね。

①箱を開く

『自分の小さな「箱」から脱出する方法』という本では人が心を閉ざすことを箱に入ると表現しています。相手が嫌な人間だと思うと人は箱に入るんです。それを察知した相手も箱に入った人間に対して箱に入ってしまう様になるんですって。

お互いが心を閉ざしてしまうという事ですね。ひとりが箱に入ってしまうと、どんなに繕おうとそれは相手に察知されてしまうんですから、人間の察する力って侮れませんよね。言葉に出さずとも相手に対してどう思ってるかが伝わってしまうんですから。

多分、あなたも経験ありますよね。相手に対して嫌いだって事を出さないように心掛けて話をしても終始微妙な空気感に支配されてしまった後味の悪い経験が。

とはいえ、心を閉ざした相手に対して箱を開くのは並大抵のことではありませんよね。思い出しただけで虫唾が走るような相手には尚更ですよね。では、どうしたらいいのでしょうか？

それは、「自分は本当に正しいのだろうか？」という問いを自分に問いかけて見ることだそうなんです。

自分は本当に正しいのだろうか？

「自分は本当に正しいのだろうか？」この問いを自分に問いかけることで、冷静に自分自身を判断する事が出来るようになります。

まっ当然と言えば当然です。この問いを投げる事で自分を客観的に観察する事が出来るんですから。相手との関係は相手だけがすべて悪いのか？自分にも非があるのではないか？など 主観に凝り固まっている時には見えない盲点に気付きやすくなるんですよね。

相手を、尊重すべき人格をもった人間であると認識した時、人は箱から出ることが出来るとこの本では解いています。

いやー。これは使えますよ。

「あいつ憎し」だけだと怒りのパワーで見えるものも見えなくなってしまいますしね。怒りのパワーに冷水をかけるような感じといえば分かりやすいかもですね。

私はひとりのコーチとしてこの「自分は本当に正しいのだろうか？」という問いはとても深く考えさせられる問いだと感じています。奥が深いんですよ。この問いは。私はむかつく相手に対しては極力この質問を考えるようにしています。効果は高いですよ。

もし、あなたが箱に入っているなと感じる人に対して、一度この問いを試して見てはいかがでしょうか？

ずっと閉まっていた箱がパッと開くかもしれません。 おすすめの本ですよ。

②話を聞く

話を聞く技術は人間関係を確実に良好にします。自分の話を真剣に聞いてもらって悪い気持ちがする人なんていませんしね。もしも、あなたが苦手意識がある人に対して話を聞く技術を使ったとしたら、もしかしたら関係は改善してくるかも知れませんよね。

少なからず確実に相手からのあなたの評価は変わって来るでしょう。イコール相手からのあなたへ対しての接し方も大きく変化してくる可能性も高まるかも知れません。

苦手だと思っていた相手の方からあなたを信頼してきたとしたらどうでしょう？２人の関係は多少なりとも変わると思いませんか？

③笑顔を心掛ける

相手に対して苦手意識を持っていると自然と態度にも表れてきてしまいますよね。

特に、表情に。あなたが苦手な人に対して発信する表情は必ず相手に伝わってしまいます。リンゴを落としたら必ず地面に落ちるように、もはやこれは法則なんです。

自分が嫌われていると知った相手の心持ちは穏やかではないはずですよね。当然、相手から何かしらの手痛い仕打ちが来てもおかしくありません。 怖い怖い。。。

こうなってしまうと、まるでラリーのようにネガティブな感情の応酬に陥ってしまいます。こんな状態にならたいためにも、苦手な人に対して笑顔で接することを心掛けてみることって案外有効なんですよ。

最近の研究では作り笑いでも周囲に対してポジティブな反応をもたらすそうです。ネガティブな連鎖にならないためにも笑顔を心掛ける習慣を持つ事はおすすめです。

④どうしてもむかつく人間には喝を入れる

ここまでが性善説。こういう対処ほう出来るって人として優れてますよね。でも、もっとドロッとした解決策もあるんです。

私の場合、当時のむかつく男の先輩におもくそ怒鳴りつけてやったら、号泣させてしまいましたもん。ぐちぐちぐちぐちとねちっこかったんで、思いっきし机殴って「調子こいてるとこの拳をお前の顔面にめり込ますぞー！！！」ってね。

その後、机を殴った拳の小指の所ぶち折れてましたが・・・

それで立場が逆転してめっちゃ気を使ってくれるようになりましたもん。なんだかんだ言っても人間って恐怖に弱いんですよね。

むかつく人間とは戦う。これ最強です。でもね。出来る限りは理性的に解決して行きたいですよね。特に仕事の人間関係ではね。あのあとの周囲の目はなかなかでしたもん。いい人キャラで通してたのに。キャラの崩壊は免れませんでした。

次は暴力に訴えない自分の気持ちの対処法についてお伝えしますね。

Ⅱ．仕事の人間関係で生じるストレスへの対処法

この章では仕事の人間関係で生じた嫌な気持ちの対処法について見て行きましょう。暴力に訴えるとか人として最低ですしね(笑)

１．瞑想

瞑想はなんといっても人間関係のストレスに効果的です。私自身、瞑想を毎日行い続けるようになってから人間関係のストレスが劇的に減って来ました。瞑想を行ってからはむかつく相手に対しても暴力に訴えることなんてなくなりましたからね^^

特に仕事は生活の３分の２をともに過ごす場所。ここで生じるストレスを軽減出来れば生活はとても楽になる事間違いなしです。

瞑想の効果については下記の記事をご覧下さい。私なんて瞑想のおかげで心穏やかになりましたしね。仕事の人間関係の向上に必ずいい効果をもたらす事請け合いです。

２．趣味を充実

休日たまったストレスを軽減しようと家でゴロゴロしていても、ストレスは発散されません。あっという間に休日が過ぎ、またサザエさん症候群からのブルーマンデーコンボへ。。。

そうならないためには休日を趣味で充実させることが有効なんですよ。

カリフォルニア大学の研究チームが１１５人の被験者に３日間にわたり身体と心の反応を調べて明らかになったことがあります。それは、趣味に没頭している被験者は楽しいと感じ、同時に脈拍も落ち着く傾向があったというデータです。

しかも、趣味に没頭し終わったあと数時間も効果が続いていたそうです。

大切な休日だからこそ趣味に没頭してあなたのたまったストレスを洗い流してみてはいかがでしょうか？

３．仕事を辞めたいなら天職を探す

あなたはリフレーミングをご存知ですか？簡単にいうと、解釈を自分の都合のいいように変えるという方法です。

例えば、コップに水が半分入っていて、「半分しかない」と思ったとしたら、「半分もある」と解釈を自分のいいように変えて行くといった感じですね。ポジティブに。

仕事の人間関係が嫌でストレスがたまるなら、これはちょうど仕事を変えるタイミングなんだと自分のいいように解釈を変え、あなたにあった転職を探してみてはどうでしょうか？

仕事の業務があなたが本当にしたいことであれば、多少の人間関係のめんどくささがあったとしても仕事は楽しいはずです。しかし、人間関係がめんどくさいから行きたくなくなるような仕事は天職とは言い切れませんよね。

実はあなたに合った天職があなたを待っていてくれているのかも知れません。

まとめ

今回の記事では仕事の人間関係のめんどくささを解消するための方法をお伝えさせて頂きました。

仕事は人生の多くを費やす場所。そこでもたらされるストレスは小さくはありませんよね。それはなによりもあなたがよくご存じのはず。

特に仕事の人間関係のストレスは延々と尾を引くのでやっかいです。

あなた独自のストレス軽減法を持つ事で、ため込み続ける辛さから解放されることを願っています。仕事の人間関係のストレスが解消されて行くと、心身ともに元気になりサザエさん症候群も、ブルーマンデー症候群も次第となくなっていくことでしょう。

あなたが素晴らしい仕事生活を送れる事を願っていますね。

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