セルフコントロール能力を身に着け充実した人生を歩む方法

自分ブランド創造メソッドではその人の生き方にも重点を置いています。自分自身に価値を見出していくには、必ず自分自身と向き合って行く必要があるからです。内面と向き合う事で心を自在にコントロールして行く事が出来るようになります。内面に磨きをかけて行く大切なカテゴリです。

ＳＥＤＰ１　シーン別ストレス対処法

ＳＴＥＰ１ではストレスの対処法についてお伝えして行きます。ストレスコントロールでは自らのストレスをどのようにコントロールして行くか、人間関係では人間関係のストレスとどのように向きあっていくかをお伝えしています。

ストレスコントロール

• ストレスコントロールを身に着けて常に心穏やかに過ごす方法　まとめ記事

ストレスコントロールのまとめ記事となります。紹介している記事の要約と章立てについて分かりやすく説明しています。

• 身を焦がす強烈な怒りをゆるやかにコントロールする５つの方法

怒りのコントロール方法についての記事です。

• とっても強力なイライラを抑える３つの方程式

強力なイライラを対処していくための方法を具体的に説明しています。

• ストレス対処方法－嫌な気持ちのすっきりとしたなくし方　おすすめ

人間関係のストレスから身を守る方法について具体的に書かせて頂きました

• 劣等感を克服し抑圧したストレスから解放される７つの方法

劣等感とは幼少期の経験が大きく影響してきます。そんな心の深い部分に根差した劣等感を克服していく方法についての記事です。

• 自分に自信をつける方法！ネガティブ思考からの７つの解放術

油汚れのように強力にこびりついたネガティブ思考をきれいさっぱり洗い流して行く方法です。

• やる気が起きない時に気持ちをリセットする７つの方法

やる気が起きない時に気持ちをリセットする簡単なほうほをを７つ紹介しています。ちょっとした事ばかりですが、驚くほど気持ちがリセットされていく事でしょう。

人間関係

• 【40代からの人間関係の断捨離】やり方とコツ

不要な人間関係をすっきりと断捨離する方法について書かせて頂きました。結果的に心が晴れ渡りストレスから解放されて行きます。

• 仕事の人間関係がめんどくさいあなたへ贈るストレス軽減法

会社のいやな人間関係はストレスの元凶です。そんなめんどくさい人間関係の対処法について書いています。

• 職場の人間関係を改善し急速にストレスから解放される方法　おすすめ

職場の人間関係の疲れを自分の行動と内面の両側から改善して行く方法を伝えています

ＳＴＥＰ２　セルフコントロールの土台となるマインドフルネスを生活に取り入れる

マインドフルネスとは自分の状態に気づくための心のトレーニングです。ＳＴＥＰ３ではマインドフルネスに欠かせないアウェアネスと瞑想についてお伝えしていきます。アウェアネスとは気づきという意味です。自分の状態に気づいて行くためのワークを用意しています。瞑想では私の体験談と実際の瞑想のやり方について書かせて頂きました。動画も併せてご覧いただくことでイメージしやすくなるように構成して行きました。

アウェアネス

• 心が楽になる方法－思考の癖を改善する６つのステップ　まとめ記事

自らの思考の癖に気が付き心を楽にしていく方法のまとめ記事となります。

• 認知行動療法とは思い込みを手放し心を楽にする効果的な方法　

うつ病の改善にも一定の治療効果が認められている認知行動療法について書かせて頂きました。

• 思い込みをなくす方法－心の牢獄から解放される３ステップ　おすすめ

強力な思い込みの呪縛に気づき思い込みの呪縛を解いて行く方法について具体的に書かせて頂きました。

• ネガティブ思考を改善し心に安らぎを取り戻す３つの方法

ネガティブ思考を垂れ流している頭の中に住まうもう一人の自分に気づき、対処していく方法についてお伝えしています。

• 自己受容－脳の中の2人の自分と折り合いをつける方法　おすすめ

自己受容とは何かが出来るときの自分だけではなく、何かが出来ない自分であったとしても、そんな自分を評価判断なく受け入れて行く方法です。

• 自己否定を克服し輝かしい未来を手にする７つの方法

自己否定の連鎖の原因に気づき、その連鎖を断ち切る方法をお伝えしています。

• セルフチェックの決定版－人生の輪のとっても効果的な使い方

コーチングツール人生の輪の効果的な使い方を説明しています。現状に気付きより良い人生を歩んでいくために役立つツールです。

• 引っ込み思案克服法－自分の思考に気付いて改善して行く方法

認知行動療法の７コラム法の具体的な使い方から、引っ込み思案を克服するさまざまな方法をご紹介しています。

• アウェアネスとは何か？心のストレスから解放される方法　まとめ記事

アウェアネスのまとめ記事となります。

マインドフルネス

• マインドフルネスとは何か？脳科学で証明されたこころの処方箋　おすすめ

マインドフルネスがいかに心にとって優れている手法かを脳科学の観点から解き明かしています。

• 私の瞑想体験談－１年半で１５００時間以上し続けた結果と効果　体験談

私が1年半で1500時間の瞑想を通して実感した効果・効能をお伝えしています。

• 仏陀が悟りを開いた瞑想法！潜在意識を根こそぎ変える方法　瞑想のやり方

ヴィパッサナー瞑想のアーナーパーナーという呼吸法について詳しく書かせて頂きました。

• マインドフルネス瞑想方法－本来の心の静けさの取り戻し方　まとめ記事

マインドフルネスのまとめ記事となります。

• 瞑想の効果が素晴らしい理由！脳内を劇的につくり変える方法

瞑想の効果を脳科学的に実証されたデータをもとに検証して行った記事となります。

• 瞑想のコツ１１選！マインドフルネスで心の平静さを保つ方法

私の瞑想体験から実践で使えるコツをお伝えしています。

STEP３　セルフコントロール能力を持って人生を生ききる方法

自分ブランド創造メソッドでは充実感を持って生きる事こそが、自分のありのままの個性を100％表現できると考えています。人が充実感を持って生きる時にその人の魅力は最大化され周囲を巻き込んで自己実現して行けるのです。ＳＴＥＰ３ではそんな充実感あふれる人生を生きる方法をお伝えしています。

生きがい

• 人生の成功者の秘訣！普通の人たちとの決定的な違い！

成功する人と失敗する人の差から生きがいに対しての向き合い方について伝えています。

• 自己肯定感を高める方法－効果的なストレス耐性の育み方

幸せになる自己肯定感の高め方について具体的なノウハウをお伝えしています。

名言

• 生きがいを見つける覚悟－幕末の狂人吉田松陰３３の名言　おすすめ

私が心より尊敬する吉田松陰の名言をまとめました。生きがいに生きるとはこのことかと腹に響いた名言ばかりです。

• 超訳ニーチェの言葉－あなたの人生を成功へと導く１３の名言

人生を成功へと導いていくニーチェの言葉をまとめました。心に刺さる名言ばかりです。

STEP4　レバレッジライフを手に入れる方法

レバレッジとはてこの原理の事を指します。レバレッジライフとはてこの原理のように少ない労力で最大の恩恵を受ける生き方をしていくという事です。自分ブランド創造メソッドではレバレッジライフの実現を目指して行きます。そのために有効な記事を用意させて頂きました。

• 成功する人の共通点－ゆとりのある心の取り戻し方　まとめ記事

成功する人の共通点についてのまとめ記事となります。

• クリエイティブな人とは？人を創造的に変容させる２１の習慣

これほどクリエィティブな能力が求められている時代はありません。そんなクリエイティブな能力をアップしていく方法をまとめさせていただきました。

• 直観力を磨きひらめきが泉の如く湧き出る１６の方法

直観力はコーチングで外すことが出来ない能力です。そんな直観力に磨きをかけてどんどんひらめきが出るようになっていく方法をまとめさせていただきました。

• 自分を成長させる極意－たった一度きりの人生を輝かせる方法　まとめ記事

当ブログにて自分を成長させるための方法について書かれた記事をまとめさせていただきました。

• お金を引き寄せるためにとっても大切な潜在意識の性質

お金を引き寄せるための潜在意識の性質について潜在意識の専門家の立場としてお伝えさせて頂きました。