自己実現コーチ坪井一真

コミュニケーション能力

話の聞き方をマスターしてより多くの人と信頼関係を築く方法

Q今回の記事で学べることはなんですか?A 聞き手のプロが活用する聞くことに特化したすぐに使えるスキルと聞くことに有効なボディランゲージの正しいやり方を身に着けることが出来ます。 自己実現ラボでは話の聞き方を取り上げる事が多くあります。それと...
セルフイメージの改善

セルフイメージを書き換えて理想の自分に生まれ変わる方法

今回の記事では章ごとにテーマを変えてセルフイメージについてお伝えしています。 セルフイメージを個性化する方法 セルフイメージを高める方法 セルフイメージを書き換える方法 それぞれが別々に書いた記事なので、自分の中でもさまざまな視点からセルフ...
コーチングの理論と実践

セルフチェックの決定版-人生の輪のとっても効果的な使い方

人生の輪とは自分の現状を分析できるコーチングでよく使われるツールのひとつです。一見シンプルでこれといった特徴もなさそうなツールですが、どの自己分析ツールよりも自らの内面を映し出す鏡のような役割を果たします。 自分の人生の満足度を主観的に数値...
心が楽になる方法

認知行動療法とは思い込みを手放し心を楽にする効果的な方法

本日は心の疲れを改善して行く認知療法・認知行動療法についてお伝えさせて頂きますね。 私たちは自分特有のものの見方によって、気持ちが左右されていく特性を持っています。簡単にいうと色眼鏡のようなものですね。 緑色の色眼鏡をかけていれば世界は緑色...
やる気を出す方法

やる気が出ない時の対処法!脳をシャキッと目覚めさせ一気にやる気を引き出す5つの秘訣

今回は脳科学の観点から脳を目覚めさせて一気にやる気が出る方法についてお話しさせていただきますね。 勉強でも仕事でも掃除でもいざやろうと思っても身体も頭も動かないときってありませんか? 実はこの状態は仕方のない事なんです。なぜなら、脳が活動し...
セルフコントロール能力を身に着ける

セルフコントロール能力を身に着け充実した人生を歩む方法

自分ブランド創造メソッドではその人の生き方にも重点を置いています。自分自身に価値を見出していくには、必ず自分自身と向き合って行く必要があるからです。内面と向き合う事で心を自在にコントロールして行く事が出来るようになります。内面に磨きをかけて...
心が楽になる方法

心が楽になる方法-思考の癖を改善する6つのステップ

坪井一真です。 今回の記事では心が楽になる方法についてお伝えさせて頂きます。 私たちは知らず知らずのうちに心に重荷を背負ってしまっています。とはいえ、重荷に気付かないために、心は際限なく重荷を抱え続けている状態となっているのです。 そのよう...
モチベーションを上げる方法

モチベーションアップに効く7つの方法-即効性の高い実践法

マリオがスターを取った時のように突き進む原動力となるモチベーション。あなたがもしもモチベーションアップを自在に操れたとしたらどんな未来が待ち受けていると思われますか?自由自在にモチベーションアップすることが出来れば、あなたが現在、立ち止まっ...
自己成長のための行動と対策

人生の成功者の秘訣!普通の人たちとの決定的な違い!

私が考える人生の成功者の定義とは2つあります。 1つ目が現状の自分に心が満たされている上で、物質的な成功をしている人たち、2つ目が現状の自分に心が満たされている上で、物質的な成功を目指している人たちです。 そのため、物質的な成功を成し遂げて...
自己成長のための行動と対策

自己の成長を促す15の行動と対策-理想の自分に変わる方法

自己成長をするにはなにが必要でしょうか?私は高い意識だと思っています。意識なくして人は自己の成長をすることは出来ません。しかし、高い意識があったとしても、自らがどのように自己成長をしていけばいいかが分からなければ元も子もありませんよね。 自...
コーチングの理論と実践

コーアクティブ・コーチング-心の響きに従い信念に生きる技

今回の記事では私がコーアクティブ・コーチングについて説明していきたいと思います。 コーアクティブ・コーチとは世界最大のコーチ養成機関、米国CTI認定資格のCertified Professional Co-Active Coach(CPCC...
ストレス解消法

身を焦がす強烈な怒りをゆるやかにコントロールする5つの方法

今回の記事では怒りをコントロールする方法についてお伝えさせていただきます。怒りとは自分をも他人をも傷つけてしまうほどとても強力なパワーを持っています。にもかかわらず、怒りのパワーを過小評価している人が多いような気がします。 その原因は、怒り...
自己成長のための行動と対策

クリエイティブな人とは?人を創造的に変容させる21の習慣

あなたのクリエイティブな能力が花開いたら、どのようにその能力を活かしていきたいですか? 『自分の想いを世界中に発信して世界を変えたい』 『多くの人と協同して自分の想いを形にしたい』 『人々を惹きつける何かを作り上げたい』etc もしあなたが...
マインドフルネス瞑想とは?

仏陀が悟りを開いた瞑想の方法!とらわれない心の手に入れ方

坪井一真です。 2016年12月27日から2017年1月8日までヴィパッサナー瞑想のボランティアスタッフとして働いてきました。私がこの瞑想の方法と出会ったのは国際コーチ連盟(ICF)日本支部理事の遠山幸子さんに「どうやらとてもいいらしいよ」...
自己成長のための行動と対策

生きがいを見つける覚悟-幕末の狂人吉田松陰33の名言

本日の記事では「超訳 吉田松陰 覚悟の磨き方」から、吉田松陰の生き様をつづった名言を紹介させて頂こうと思います。 コーチングを生業としていると思うことがあります。それは人の可能性は無限大だということ。 その無限大の可能性にアクセスするには生...
自己成長のための行動と対策

お金を引き寄せる方法-成功者は誰もが知っている簡単な秘密

万物の歴史という書籍で記されていた内容がとても興味深かったのでお伝えさせていただきますね。 動物の進化とは環境の適合で形態を変えていくものではなく、まずは思考ありきだということです。ある種の生物たちは地上を夢見て海を捨てて陸上に適合を果たし...
コーチングスキル向上

神経言語プログラミングとは何か?自分の心をコントロールする方法

「あの人は冷たい」 「あんな態度はおかしい!」 などとあなたは誰かの行動に腹を立てたことはありませんか? それに自分に対しても、 「あの時もっと頑張っていたら良かったのに」 「どうしてあの時もっと優しくできなかったんだろう」 と悔やんだこと...
セルフコントロール能力を身に着ける

インナーチャイルドとは何か?脳の中の2人の自分と折り合いをつける方法

私達は誰しも心の中にふたりの自分が共存しています。ひとりは観察される側の自分自身。そしてもうひとりはありのままの自分自身を評価・判断していく観察者としての自分自身です。 コーチングの源流である「インナー・ゲーム」では、観察される側をセルフ2...
コミュニケーション能力

質問力トレーニング-対話力を身に着けて味方を増やす方法

あなたは人と会話を続けていくのに苦手意識をかかえていませんか?気心の知れた友人や家族ならいくらでも会話を続けられるのに、初めて出会う人や気の合わない上司、距離感が遠い人たちと話をする時は会話が続かなくてこまっていませんか? 会話が詰まってし...
心が楽になる方法

ネガティブ思考を改善し心に安らぎを取り戻す3つの方法

心理学の研究によるとネガティブな思考が息づいていられる時間は2分ほどだそうです。 え?そんなことはないだろうって? 「朝から晩までネガティブ思考が鳴り響いてるよ」 あなたはこのようにお感じになられたかも知れません。 それも。正解。 ネガティ...