【40代からの人間関係の断捨離】やり方とコツ

40代は人生で一番しがらみが多くなる年代ですよね。
家族のために子供のために自分自身を押し殺して生きて行く事もめずらしくありません。

会社の人間関係や最悪な上司がいたとしても個人の独断で思いつきで会社を退職することなんてそうそう出来るものではありません。また配偶者の両親のように身内にもかかわらずそりの合わない人でも付き合い続けなければならない相手もいますよね。

そのため、多くの40代の人は自分自身を押し殺して生きて行くという事を選択しがちなのです。その結果、心が疲弊しつくして立ち直れなくなることも。。。

この記事では40代からの人間関係の断捨離を自分を犠牲にすることなく行えるようになるための解決策を提示させて頂きます。

Ⅰ．人間関係の断捨離とは？

もともと断捨離って言葉はヨガの「断行」、「捨行」、「離行」を応用したコンセプトだと言われているんですね。
簡単に言うといろんなことを手放すと心が楽になりまっせって事ですね。

この章では人間関係に置き換えた断捨離について説明していきましょう。

断:新たに出会う不要な人間関係を断つ

捨:今のあなたにとって不要な人間関係を捨てる

離:コミュニティから離れる

それぞれについて詳しく伝えて行きますね。

断　あなたにとって不要な人をシャットアウト

新たなコミュニティで、新たな職場で、新たな生活環境で私たちは人と出会いを重ねて行きますよね。
その中にはあなたの価値観にぴったりとあう人たちもいるかも知れませんし、あなたとまったく価値観のあわない人たちもいるかも知れません。

人間関係の断捨離の断の部分はあなたにとって新たに出会う不要な人間関係は断って行きましょうということです。

人間関係の9割以上は第一印象の直感に左右されます。
あなたにとって第一印象で直感的にこの人とは合わないなと感じた場合はほぼ１００％当たっているといっても過言ではありません。

直感を信じ、あなたにとって無駄な人間関係を断つ事が出来るとあなたの心のスペースにはいつも余裕が出来ることでしょう。

でも、あなたは「あわない相手が配属先の上司とかだったらどうするの？」と思っているかも知れませんね。
確かに、あなたと合わなくても環境的に接点を持ち続けなくてはいけない人もいますよね。

１．あなたと接点を持ち続ける必要がない人

このような人たちは物理的にも精神的にも距離を取ってしまう事をおすすめします。

もしも、あなたがこのような人たちに一方的に気に入られてしまった場合はどうでしょう？
その場合はきちんと深く付き合うつもりはないという事を相手に知らせてしまいましょう。

確かに何も言わずに疎遠になった方があなたにとって楽な道かも知れません。
しかし、相手にいいにくい事を伝える事を意識的に行う事であなたは断るという能力を手に入れる事が出来るのです。

不要な人間関係はいつでもあなた次第でシャットアウトする事が出来るようになると、下手に気を使うような無駄なストレスに悩まされなくて済みます。

とはいえハードルが高いという人は練習として小さなＮＯを伝えて行く事を日々の生活で心掛けて見て下さい。
これを継続するだけであなたの時間はあなた自身でコントロールする事が出来るようになって行きます。

断る能力を私はNO筋と呼んでいますが、このNO筋は筋肉と同じく使えば使うほど強化させていくのです。断る事が苦手な場合は下記の記事に断る理由を一覧化していますので人間関係の断捨離の参考にしていただければ幸いです。

２．あなたと接点を持ち続ける人

はい。ではここからが本番ですね。
あなたと合わないのに接点を持ち続けなくてはいけない人をどのように断つか？

さっき紹介したように深く付き合うつもりはないなんて言えませんよね。
ではどうするか？

まずはあなたならどう考えますか？

少し時間をとって考えて見て下さい。

はい。
じっくりと考えていただけましたか？
どうでした？

では、ここからは私はこうしているという事を伝えさせて頂きますね。
私の場合はこのような人たちには表面的には無難に接しますが心のシャッターはピシャッと締め切ってしまいます。
あくまでイメージ的にですけどね。

「なにがあってもこの人たちは自分の心の中には立ち入らせないぞ」って決意を自分の中で明確に持つんですよね。
「玄関前での立ち話なら付き合うが、家の敷居は跨がせないぞ」って確固たる決意です。

こうするだけでもあなたの心は守られていくんです。
だって、こんな感じできちんと心に境界線を設けると、あなたが心をゆるして悩みを打ち明けたり、なにか使用で頼みごとをする事もありませんよね。

あくまで、ビジネステイクな関係ですよって事があなたの行動から伝わり距離を縮めてこられる事がなくなります。

ポイントは敵対視ではなく、ビジネステイクな関係性を維持する事です。

心のシャットアウトは心理学てきにもとても有効な対策です。詳しくは下記の記事をご参照下さい。

捨　その人間関係ってあなたにとって本当に必要？

ここでひとつあなたに質問があります。
出来れば紙を用意して質問の答えを書き出してみて下さい。

今のあなたにとってなんの制約もなければ断捨離したい人たちは誰ですか？

何人でも構いませんので思う限り書き出してみて下さい。
じっくりと書き出してから次に進んでいきましょう。

いかがですか？書き終わりましたか？

では、先に進んで行きましょう。

今の質問の中に「なんの制約もなければ」とつけたのには理由があります。
それはあなたが「これまでの関係性」に縛られないようにするためです。

「肉親だから違うな」とか「親友だから違うな」と消去法で考えていては本当にあなたが断捨離すべき人たちが分からなくなってしまうからです。

大切なのは今のあなたの気持ち

冒頭でもお伝えしましたよね。
大切なのはあなたの今の気持ちだって。
今あなたは本音ベースでどういう人たちを断捨離して行きたいんですか？

その人たちを断捨離出来ればあなたはどのような気持ちになりますか？

この質問もじっくり考えて見て下さい。

では、それぞれの対処法を見て行きましょう。

１．あなたが断捨離したい人間関係が肉親の場合

もしも、答えが両親やパートナーだとしたらいきなり関係を断つなんて難しいですよね。
その場合は物理的な距離を空けてみる事をおすすめします。

• 両親と同居している場合はべつべつに暮らす
• バートナーと同じ寝室の場合、寝室を別々にする

などです。もちろん環境的に無理だという方もいるかもしれませんね。
ここで大切な事は今のあなたの気持ちを尊重する事です。

なので、物理的に難しいなら先ほどの章で伝えたように、心理的に境界線を引いてみるのもありです。
「そんな事をして相手がどう思うか？」なんて理由で悩むのはナンセンス。

人に気を使い過ぎて自分を痛めつけていては巡り巡って結局は自分も関わる人をも傷つける事になってしまいます。

人間関係の断捨離でなによりも大切なのは今のあなたの気持ちを汲んであげる事。
なによりもあなたがあなたにやさしく接する事が大切なんです。

あなたがあなたにやさしく出来れば、それは巡り巡ってあなたにも周囲の人たちにも返ってくるのです。
なぜなら、あなたの心に余裕が出来るのですから。

その上で、大人としてきちんと相手に対して距離を置きたいという事を伝えて行く事が大切なんです。
余裕のない心では何事もうまく行きません。なによりもあなたの心に余裕をつくる事が必要なんです。

２．あなたが断捨離したい人間関係が他人の場合

かつての親友やあなたの恩人などももしかしたら今のあなたの本音では断捨離したい相手かも知れません。
こういう関係の人たちは理性では「人間関係は大切にしなければならない」とは思いつつだらだら付き合いを続けている可能性が高いです。

どうして過去に仲の良かった人や恩人が今のあなたにとって断捨離したい人間関係になってしまったのでしょう？

いくつか理由はありますが、それはあなたも彼らも昔とは価値観や考え方が変わったからです。

当然と言えば当然ですよね。
人は環境や出会いで常に変わり続けているんですから。
だから、いまのあなたと彼らの価値観が合わなくなってしまったのなら、それは仕方のない事なんです。

無理に関係性を継続させるよりも、交友関係を断ってしまう方がはるかにあなたにとってストレスの少なくなる道なら思い切って断捨離をしてみて下さい。

このような人たちは関係を捨てる覚悟さえあれば簡単に断捨離出来ます。

なにも憎くて関係を断つわけではありません。
今のあなたにとって、また今の彼らにとって関係を継続する事が好ましくないから断捨離するだけなのですから。

ほら、結婚式でもらういらない引き出物とかあるじゃないですか。
捨てたくてもなんか捨てるの悪いなっていう罪悪感。友人関係の断捨離はこういう罪悪感が付き物です。
でもね。いざ断捨離して見ると案外さっぱりするんですよね。

だって、あなたが居心地悪いと思ってるって事は相手もそう思ってるんですから。
でも、結婚式の引き出物を捨てる時のような罪悪感に縛られているとなかなか関係を切るなんて出来ないんですよね。

だから、あなたが相手に変わって不要な人間関係を断捨離してあげる事は双方にとってwin-winなんです。

３.あなたが断捨離したい人間関係が他人の場合(ビジネスシーン)

他人でもビジネス上の付き合いのある人は先ほどお伝えしたように心のシャッターを閉めるか、この章でお伝えしているように思い切って関係を断つかの2択があります。もしも、あなたの心が悲鳴を上げているのであれば私は後者をお勧めします。

もちろん40代という年齢もあり、転職の心配や仕事が見つからなかったらどうしようという不安もある状況には変わりありませんが、その不安よりもはるかに大きなストレスがかかっている場合はその人間関係を捨てるという決断をしたほうが心が守られます。

心が崩壊してからでは遅いため、どちらの方がストレスがかかるかを天秤にかけてみる事をお勧めします。天秤にかけるという選択肢を持つだけでも心はかなり軽くなるため、まずは天秤にかけるという選択肢を取り入れてみてはいかがでしょうか？

離　コミュニティから離れる

私はこの断捨離方法を好んで使います。

自分にあったコミュニティって居心地いいじゃないですか。
でも、自分の価値観や考え方が変わった時にコミュニティの価値観や考え方と合わなくなる時がありますよね。
前までの私はそういう状況下では無理して自分の価値観を押し殺し周囲に合わせていました。

でも、そういう風に自分を偽り続けていると結局は自分自身にストレスとなって跳ね返ってきてしまうんですよね。

だから、自分の気持ちや価値観が変わった時は自信が成長したのだなと捉え、その時点で過去の自分には居心地がよかったけれども、いまの時分にとっては居心地の悪いコミュニティは抜けるようにしています。

そうする事で周囲にあわして自分自身を押し殺す事がなくなってきました。
なによりも自分自身を大切に出来るんです。

あなたは現在居心地の悪いコミュニティに所属し続けるために自分自身を偽っていませんか？

もし、それでストレスを抱えているのであれば、それはあなたが大きく成長したのかも知れません。
今のあなたに合うコミュニティは必ずあります。
今のコミュニティと円満に分かれて新たな道を歩まれてはいかがでしょうか？

Ⅱ．人間関係の断捨離の効果

この章では簡潔に人間関係における断捨離の効果についてお伝えして行きますね。

自分を大切に出来る

自分の気持ちを偽る事がなくなるので、自分自身の価値観や考え方をとても尊重出来るようになります。
結果として自分自身の心の余裕に繋がります。

ストレスが減る

自分にとって必要のない人間関係に煩わされる必要がなくなるので人間関係の無駄なストレスから解放されるようになります。

心の境界線を守れる

自分の心の大切な部分にずかずか入って来るような人がいなくなった事で精神的にもとても楽になりイライラする事が少なくなってきます。

高みに行ける

人間関係の断捨離をする事で心の空いたスペースにいまの自分に必要な人たちが入って来る余裕が出来ます。
人間関係を断捨離する事で出来たスペースに新たに必要な人間関係を入れる事が出来るという事ですね。

まとめ

あなたがステップアップを図ろうとした時に急に周囲の人間関係に違和感が生じる時などがあったとしたら、それは人間関係の断捨離を必要としている心からのシグナルかも知れません。
あなたの心に意識を向けて無駄なスペースが出来ていないがチェックしてみて下さい。

また、恩人や世話になった人でもいまのあなたにとって重荷となっている人もいるかも知れません。
そのような人たちもあなたにとって必要であれば断捨離をおすすめします。

過去に世話になったからといってその人たちに縛られて生きてしまっている人の生きづらさは見ていて痛々しいものがあります。
過去のことはきちんと感謝を持ちつつ、あなたの選択権はあなたが決めることが大切なのです。

それこそが他者に選択権をゆだねない。
ゆだねさせないという課題の分離にとって大切なことです。

人間関係の断捨離の目的はまずはあなたが楽になることです。
この機会にあなたの心にゆとりを取り戻してはいかがてしょうか？

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