【まとめ記事】プロコーチ直伝セルフコーチング徹底解説

man on boat in lake コーチングスキル向上
Photo by Quang Nguyen Vinh on Pexels.com
Q
今回の記事で学べる内容はなんですか?
A

自己実現ラボで書いてきたセルフコーチングに関する記事を章別にまとめさせて頂きました。あなたのに用途に合わせて必要な記事をご参照下さい。

下記のリストが今回の記事の章となります。

  • セルフコーチングとはなにか?
  • セルフコーチング質問リスト
  • 人生の輪を使ったセルフコーチング
  • 意志力を強化する
  • 思い込みから脱却する
  • フロー体験を引き出す
  • 心のガソリンを満タンにする

今のあなたに必要な章からご覧ください。

この記事を書いた人

こんにちは、自己実現ラボの坪井一真です。私は国際コーチ連盟認定プロフェッショナルコーチ(PCC)資格を持つプロのコーチとしてビジネスパーソンやアスリートのコーチングに従事しています。

また、1日10時間の瞑想を10日間、誰とも話さずに行うヴィパッサナー瞑想を5回も経験し、個人的な瞑想時間は累計で4000時間以上

これらの経験から得た知識や洞察を基に、自己実現ラボではセルフアップデートをメインテーマに、読者がその日から変化できる内容をお届けしていきます。

私のコーチとしての経歴について詳しくはCTIのコーチ紹介ページからご覧ください。

□シードコミュニケーションズ株式会社代表
□国際コーチ連盟認定資格 Professional Certified Coach(PCC)
□米国CTI認定CPCC®(Certified Professional Co-Active Coach)

自己実現コーチ 坪井一真をフォローする

セルフコーチングとはなにか?

セルフコーチングとはなにか?プロコーチが伝える効果と効能

Q
この記事で学べる内容はなんですか?
A

セルフコーチングがどのようなものかを理解できます。そのうえで、セルフコーチングの技術を体系的に学ぶことが出来ます。セルフコーチングに興味があり、ご自身でセルフコーチングをやってみたいという方にお勧めの記事となっております。

この記事でお伝えする内容は

  1. セルフコーチングとは何か?
  2. セルフコーチングをやってみよう

となります。

セルフコーチング質問リスト

シチュエーション別セルフコーチング質問リスト【まとめ記事】

Q
今回の記事で学べる内容はなんですか?
A

さまざまなシチュエーションで使えるセルフコーチングをシチュエーション別にまとめさせて頂きました。あなたの現状にあったセルフコーチングのやり方を見つけていただける内容となっています。

今回の記事では下記の7つのシチュエーションにあったセルフコーチングの記事をご紹介しております。

  1. 自分の人生に光をあてる質問
  2. 自分の状態に気づく質問
  3. 現状の認識を変える質問
  4. モチベーションを上げる質問
  5. モチベーションをコントロールする質問
  6. ストレスを解消する質問
  7. 職場の人間関係を気にしないでよくなる質問

詳しくはそれぞれの章をご覧ください。

人生の輪を使ったセルフコーチング

【プロコーチ執筆】人生の輪を使って価値観にあった目標設定をする方法

Q
この記事で学べる内容はなんですか?
A

コーチングにおいて必要不可欠な人生の輪についてお伝えしています。人生の輪を埋めていく作業がセルフコーチングになるため最も簡単にセルフコーチングが出来るツールとなっています。

この記事は人生の輪の説明書として書かせて頂きました。コーチング初心者の方でもこの記事を読めば人生の輪の使い方からセルフコーチングのやり方までを理解することが可能となります。

セルフチェックの決定版-人生の輪のとっても効果的な使い方

Q
この記事で学べる内容はなんですか?
A

コーチングツール人生の輪を使ってあなたの本当の価値観にあった目標設定をする方法をお伝えしていきます。

第1章ではあなたの価値観にあった目標設定をすることが重要な理由について詳しくお伝えさせて頂きます。第2章では人生の輪を使って価値観にあった目標設定をする方法をお伝えしていきます。

人生の輪の使い方から知りたい方は第2章からご覧ください。

自分自身の本当の価値観を見つけて行きたい方におすすめの記事となっております。

セルフコーチング-理想のあなたに変容を遂げる確実な方法

Q
この記事で学べる内容はなんですか?
A

今回の記事ではコーチングツールの人生の輪を使ったセルフコーチングの方法を紹介させて頂きます。

この記事は人生の輪を使ったセルフコーチングのやり方に特化して記事を作成しました。より深く自信の内面を見つめて行くための深い質問をご用意しております。

セルフコーチングでご自身の深い部分にアクセスしたい方におすすめの記事となります。

意志力を強化する

【意志力を強化する方法】セルフコーチングでサボタージュと向き合う

Q
今回の記事で学べる内容はなんですか?
A

私たちが自分を変えようと思う時に相反して変化をしないようにうながす心理的機能をコーチングではサボタージュと言います。何かをしようと決心しても出来ないのにはこのサボタージュが大きく影響しているのです。今回の記事ではそんなサボタージュを取り除くためのセルフコーチングのやり方をお伝えさせて頂きます。

強固な意志力を持ちたい方におすすめの記事となっております。

思い込みから脱却する

将来が見えないという思い込みから脱却するためのセルフコーチング

Q
この記事で学べる内容はなんですか?
A

今回の議事では将来が見えないという不安に対してのセルフコーチングのやり方を紹介します。バランスコーチングという実際のコーチングをセルフコーチング用にアレンジした内容となっております。

バランスコーチングとは囚われている視点を広げるためのコーチングとなります。視点を広げる事で本来では見えなかった解決策や対応策が見える可能性が高まります。詳しくは本文をご覧ください。

フロー体験を引き出す

お手軽にフロー体験を引き出す2つのセルフコーチング

Q
この記事で学べる内容はなんですか?
A

第1章ではフロー体験という極度の熱中状態がどのようにして生み出されるのかについて詳しくお伝えしています。第2章ではセルフコーチングでフロー体験を生み出すやり方についてお伝えしています。意図的に熱中状態を作り出していくセルフコーチングを習得したい方におすすめの内容となっております。

この記事の内容は

  • 努力をしなくても結果が出てしまうフロー体験とは?
  • お手軽にフロー体験を引き出す2つのセルフコーチング

1章では好きで好きでたまらない事をしている時の熱中状態であるフロー体験について詳しく説明しています。2章からはフロー状態を自ら引き出して行くセルフコーチングのやり方をお伝えしています。

熱中状態を引き出すセルフコーチングのやり方を早く知りたいという方は2章からご覧ください。

心のガソリンを満タンにする

心のガソリンをセルフコーチングで満タンにする6つの方法

Q
この記事で学べる内容はなんですか?
A

やる気が出なくなった時にセルフコーチングで心にエネルギーを満たしていく方法をお伝えしていきます。やる気が出ない時にやる気に満ちた状態を自らつくりあげていく方法を知りたい方におすすめの内容となっております。

  1. 人生の目的を明確にする
  2. 充実感に浸る
  3. サボタージュを克服する
  4. 俯瞰してみる
  5. タイムスリップしてみる
  6. エンジョイダンス

上記の6つのステップに沿ってセルフコーチングを行っていきます。自分自身でやる気をコントロールしていきたい方はここから先の内容をご覧ください。

まとめ

  • セルフコーチングとはなにか?
  • セルフコーチング質問リスト
  • 人生の輪を使ったセルフコーチング
  • 意志力を強化する
  • 思い込みから脱却する
  • フロー体験を引き出す
  • 心のガソリンを満タンにする

今回のまとめ記事では自己実現ラボでお伝えしてきたすべてのセルフコーチングのやり方を上記の章に分けてお伝えさせて頂きました。

さまざまなシチュエーションに分けた質問やツールを使うことでご自身の内面により深くアクセスすることが可能となるでしょう。

セルフコーチングは習慣化すればするほど効果を発揮していく性質をもっていますので、ぜひあなたの習慣の一部に加えていただければ幸いです。

よりコーチング力を伸ばしたい方は下記のカテゴリから必要な記事をご参照下さい。

コメント

タイトルとURLをコピーしました