- Q今回の記事で学べる内容はなんですか？
- A
モチベーションを向上したいときに役立つセルフコーチング質問リストを５つご用意させて頂きました。今回の質問はより内面に焦点をあてた質問となっています。実際のコーチングでも使う質問なのでより深く効果を感じていただければと思います。
今回の記事で使うセルフコーチングの質問リストは下の５つになります。
- あなたが生まれて来たことの使命はなんですか？
- あなたは何を我慢しているのですか？
- あなたにとって価値観に沿った生き方とはどんな生き方ですか？
- あなたは今この瞬間とどのような関係にありますか？
- あなたの未来に制限がなければ今何をしたいですか？
それぞれ個別の章でこの質問との向き合い方をお伝えしておりますので、ご興味のある方は続きをご覧ください。
セルフコーチングで使うモチベーション向上のための５つの質問
今回のテーマはモチベーション向上です。あなたの人生全体のモチベーションが向上していくための質問をご用意させていただきました。
夢や希望もなくなんとなく日々を過ごしてしまっている。やりたいことはあるけれども、いつかやろうと先延ばしにしてしまっている。生きている実感がない。
こんな感じでモチベーションが停滞しているのであれば、今回の質問はお役に立つと思います。
あなたの心の奥深くに浸透する質問ですので、ひとつひとつの質問を時間をかけて、出来れば紙に書き出して見ることをおすすめします。
それでははじめさせて頂きますね。
【導入準備編】セルフコーチングを行う前に
セルフコーチングは肩肘はっていては効果的ではありません。特にこの記事ではリラックスしながら遊び感覚でトライしていただければと思います。（コーチングにおいても遊び感覚は必要不可欠な要素だからです。なぜなら、遊び感覚の方が縛られない答えが自然と出てくるようになるからです。）
そのため、セルフコーチングを始める前にどのように取り組んだ方がいいか簡単にお伝えさせて頂きますね。
まずは質問を読み上げてみて下さい。そしてその質問を感じてみて下さい。あなたの身体に問うような感じで質問を浸透させていただくといった方がいいでしょうか。湖面に石を投げたら波紋が広がるようにあなたの内側からさまざまな感覚や感情、または声が聞こえてくるでしょう。
その声を感じたら紙に書きだしてみて下さい。感じるまま思うままに紙に書きだしてみて下さい。出来れば専用のノートに書きだしていく事をお勧めします。専用のノートに書きだすという行為が脳にスイッチを入れるからです。
質問とは関係のない事が思い浮かんだり、倫理的によくない考えが出たりしてもあなたしか見ないノートなのですべて書き出して下さい。ご自身を制限することなく身体や感覚から出てくる言葉を感じたその瞬間に書き出してみて下さい。
あなたの深層心理からあなたの直感からあなたが普段考えないような感じないようなけれども本質的に望んでいた答えが出る時があるかも知れません。そのような自分で近くできない心の奥深くにアクセスすることが出来るのがセルフコーチングのメリットです。
その後、各質問にある写真を眺めてインスピレーションを感じてみて下さい。その時に出てくる言葉や体感があったらそれも書き出してみて下さい。（意図的に質問とはまったく違う画像も含めています。通常のセルフコーチングでは出てこない答えにアクセスしやすくなるためのアプローチとなっております。）
これを毎日の習慣にするだけであなたは今の自分を客観的にとらえつつも、深層心理に簡単にアクセスすることが出来るようになるでしょう。
まずは習慣化してみてはいかがでしょうか？
また音楽をかけながらだとより深い部分にアクセスしやすくなるため音楽をかけながら書き出すのも効果的です。動画もあわせてご用意させていただきましたのでよろしければ聞きながら質問に答えてみて下さい。
①．あなたが生まれて来たことの使命はなんですか？
まずは目をつぶって自分自身にこの問いを投げかけてみて下さい。
あなたが生まれて来たことの使命はなんですか？
もし、あなたが生まれて来たことに何かしらの意味があるのであれば、 それはなんでしょう。あなたがこの世界で生きることに何を求められているのでしょう。
もちろん、すぐに答えが見つかる簡単な質問ではありません。一回では答えが見つからないかも知れません。
でも、それでいいんです。
あなたの中に問いが生まれたことで、湖に小石を投げ込んだようにあなたの心に波紋が広がることでしょう。
この問いの答えを見つけた時に、あなたの人生全体に光が照らされるように人生のモチベーションが向上して行きます。
②．あなたは何を我慢しているのですか？
あなたのモチベーションに火がついていないのはあなたの中で何かがその火を鎮火しているのかも知れません。
あなたは何を我慢しているのですか？
この問いを考えることであなたの中に押し殺していた感情が見えてくるかも知れません。もしかしたら、それはある特定の言葉ではなく感覚かも知れませんし、独特の質感かも知れません。
あなたの中にある何かに意識を向けることで気が付くことは少なくはないでしょう。
- それはどんな感覚がありますか？
- それはどんな質感ですか？
- それはどのように見えますか？
じっくりとこれらの質問に意識を傾けて見て下さい。
③．あなたにとって価値観に沿った生き方とはどんな生き方ですか？
人は価値観に沿った生き方をしている限りモチベーションの源泉は尽きることはありません。モチベーションを向上させるまでもなく、身体中にみなぎっていることでしょう。
あなたにとって価値観に沿った生き方とはどんな生き方ですか？
普段、自分自身の価値観についてじっくりと考える機会ってそうはありませんよね。
だからこそ、この質問はとてもあなたにとって意味がある質問だといえるかもしれませんし、そうでないかもしれません。
しかし、じっくりと意識を向けることで今まで気付かなかった心の中に押しとどめていた価値観が見え初めてくることでしょう。
そして、あなたがその価値観に沿った生き方をすることであなたにはどんな光景が見えてくるのでしょう。
それは、きっと今まで思い描いていた生き方よりも魅力的な生き方なのではないでしょうか。あなたの心にじっくりと耳を傾けて見て下さい。
④．あなたは今この瞬間とどのような関係にありますか？
当然ですが、過去に行ってモチベーションを向上させることも、未来に行ってモチベーションを向上させることも出来ませんよね。モチベーションは今この瞬間にしか向上出来ないものです。
あなたは今この瞬間とどのような関係にありますか？
この質問はあなたが今この瞬間を生きているかどうかを見定める質問となります。過去の失敗に捉われ後悔し続けること、未来の不安におびえ恐怖に縛られ続けること、このように過去や未来に心が捉われ続けていることを仏教用語でカルマといいます。
あなたがカルマに捉われている限り、今この瞬間を生きているとは言えません。逆に今この瞬間を生きることが出来れば、現実ではない不安や恐怖に蝕まれることはありません。
モチベーションとは過去や未来に捉われず、今この瞬間に心がある時にあなたの中から湧き上がるものです。
もしも、あなたの心が過去や未来に捉われているなと感じた場合、今この瞬間とどのような関係にあるだろう？と見つめなおしてみて下さい。
この質問は心を今に戻すことが出来るとっても効果的な質問ですので、様々な状況でお試し下さい＾＾
⑤．あなたの未来に制限がなければ今何をしたいですか？
多くの人は自分自身の可能性をとっても低く見積もりがちなんですよね。それはあなたにもきっとあてはまることでしょう。
あなたの未来に制限がなければ今何をしたいですか？
あなたはあなたが思っているよりもはるかに可能性に溢れています。その可能性の光が自分では見えていないだけなのです。
私達コーチがよりどころとしている信念に「人はもともと想像力と才知にあふれ、欠けるところのない存在である。」という言葉があります。
この言葉は当然、あなたにも当てはまりますし、私にも当てはまります。そして、あなたの周りの人たちにも当てはまります。
あなたはもともと想像力と才知にあふれていますし、一切欠けるところがない存在なのです。
そのようなあなたの未来に制限があるはずはないではありませんか？
あなたの未来に制限がなければ今何をしたいですか？
いま一度この問いをじっくりとお考えになられて下さい。あなたが本当に今本当にすべきことが見えてくることでしょう。
まとめ
- あなたが生まれて来たことの使命はなんですか？
- あなたは何を我慢しているのですか？
- あなたにとって価値観に沿った生き方とはどんな生き方ですか？
- あなたは今この瞬間とどのような関係にありますか？
- あなたの未来に制限がなければ今何をしたいですか？
今回の記事ではモチベーション向上のための５つの質問として上記の５つの質問を提供させて頂きました。
本格的なコーチングのように個人の内面や価値観、あり方に焦点をあてた深い質問となっています。このような質問を日々自分自身に行うことであなたは自分自身の人生について深い洞察をしていく事が可能となります。
ぜひ日々のルーティーンに今回のセルフコーチングを加えてみてはいかがでしょうか？
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