2016

セルフコントロール能力を身に着ける

効率的に自分を変えたいなら知らなければいけない2つの真実

医学博士の佐藤富雄さんは著書『成功を呼ぶ「口ぐせ」の科学』においてネガティブ思考が脳に与える影響をこのように伝えています。 人間は否定的な言葉で脳を満たしたり、心配事を抱えていると脳の中に不快感とストレスが満ち溢れ、脳内ホルモンのひとつであ...
心が楽になる方法

精神的ストレス解消法-心の防衛機能の強化策!

職場の人間関係に憤り、先の見えない将来を不安視し、自らの存在自体が意味のないもののように感じる。心はもやもやした気持ちで今にも張り裂けそう。イライラした気持ちや怒りが全身にまとわりついて一時も心休まる暇すらない。休日ですら終わった後に出社す...
コーチングの理論と実践

コーチングとは自らの能力をフルに引き出す特別な同盟関係

今回の記事では世界最大のコーチング養成機関米国CTIが認定する、【米国CTI認定プロフェッショナル・コーアクティブ・コーチ】という資格を有するプロコーチの私、坪井一真がコーチングとは何か?について一般の方にでも分かりやすいようにお伝えしてい...
マインドフルネス瞑想とは?

プロコーチがおすすめするマインドフルネスおすすめ本7冊

私はプロのコーチとして、コーチングの技術をより伸ばしていくために、去年の9月より本格的にマインドフルネスを行っています。今では朝と晩に1時間づつの瞑想を毎日行っているほどです。 マインドフルネスとは端的に言えば、今の自分の状態に気づく習慣を...
モチベーションを上げる方法

プロコーチ直伝!目標達成するために実践している11の方法

今回の記事ではコーチである私が実践している目標を達成するための方法をお伝えしていきます。 目標を達成するためには潜在意識の力を効率的に使うことがカギとなってきます。 潜在意識を効率化することで目標に対してのモチベーションが格段に上がってくる...
潜在能力と自己啓発

U理論入門!種まきから収穫に至るまでの4つの成長過程

U理論は私の生き方に多大な影響を与えてくれた書籍です。この本に出合えたからこそ、今の自分が形成されているといっても過言ではありません。また、U理論の概念は私たちプロのコーチが提供しているコーチングにも通じています。コーチングを受ける前にU理...
心が楽になる方法

適当に生きると人生が楽になる!心に適度な境界線を引く方法

突然ですがあなたは適当に生きてらっしゃいますか? 適当に生きるということは、実はあなたにとってとても大切なことです。 なんだか、適当って言葉は悪い意味で受け取られがちですよね。 おそらく、あなたも適当という言葉からいいイメージって湧いてきま...
コミュニケーション能力

非暴力コミュニケーション!人との対立が激減する4つの流れ

あなたは人と何気なく会話していたり、メールをやりとりしているうちに知らないうちに相手の人と対立していて不快感を覚えた経験はないでしょうか? どちらも悪気がないにも関わらず次第に口論になり、挙句の果てにはエスカレートして行き修復がつかなくなる...
瞑想のやり方と体験談

マインドフルネス瞑想法!仏陀も行っていたアーナーパーナー

最近マインドフルネスという言葉を様々な場所で耳にする機会が多いのではないでしょうか。 マインドフルネスとは簡単に言うと、『今この瞬間に意識を向けること』です。 達は普段、今この瞬間に意識を向けているようで、向けていません。 身体は今にいても...
メンタルヘルス

心のモヤモヤを発散するストレス解消法3つの分類

VisionaryMind坪井一真です。 日々の生活を一生懸命過ごしているとちょっとした苛立ちって出て来てしまいますよね。 ちりも積もれば何とやら。。。 そのちょっとした苛立ちが心の中にとっちらかってしまうとさぁ大変です。 きっと、このブロ...
セルフイメージの改善

万能感を手放してありのままの自分を受け入れる3つの方法

清原選手の薬物摂取での逮捕。衝撃のニュースが昨日(2016年2月3日現在)、日本中を駆け巡りました。 とはいえ、「またか」と思われた方が大半なのではないでしょうか?私もそんな中のひとりです。 芸能人の薬物依存はあとを絶たずに次から次に話題に...