目標がスルスルと達成するビジュアライゼーションのコツ

VisionaryMindの坪井一真です。



今日は目標がスルスルと達成するビジュアライゼーションの方法をお伝えさせていただきますね。



僕はコーチとして仕事をしているのですが、ビジュアライゼーションを行うことでクライアントの方はまるで魔法のようにスルスルと目標を達成して行ってしまっているのです。



その大きな理由は、潜在意識はイメージと現実の区別がつかないからなんです。より、リアリティの高い方を現実だと錯覚してしまう性質があるんですよね。



ビジュアライゼーションってこの性質を利用してっちゃおうぜ!!って事なんです。



イメージのリアリティが現実よりも高まった時、僕たちの中に眠る潜在能力が目覚めていってしまうのです。



僕たちは、努力や無駄に頑張ることなく潜在意識のモチベーションに感化されて『気づいたら目標達成してたよー。』って状態になっていってしまうのです。



どうですか?あなたもビジュアライゼーションを駆使して、思いのままに潜在意識を活用して見たくはありませんか?



ご安心ください。ビジュアライゼーションはそんなに難しいものではありません。今日はそんなビジュアライゼーションの簡単なやり方についてお伝えさせていただきますね。



簡単とはいえ効果は絶大です!!お楽しみに。




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魔法のよりにスルスルと願いが叶うビジュアライゼーションやり方3ステップ

ビジョン


  1. 瞑想してリラックスした状態を作る
  2. 自分の能力に何の制限も制約もなかったら何をしたいかを思い描く
  3. ノートに書きだす



たったこれだけなんです。



でも、このビジュアライゼーションを習慣化することであなたの人生は大きく変わっていきます。



僕のクライアントの方ではビジュアライゼーションを行ったことで大きな変化が生じています。一例を紹介させていただきますね。



  • 自己否定を繰り返し続けた主婦が1年以内に起業。人気塾の塾長となる。
  • こじんまりしていたピアノ教師が、人気ユーチューバーに。70万再生を何度も連発して人生を激変
  • ネットで集客できなかったコーチが月収600万円達成




クライアントの方の声をすべては載せられないため、一例を紹介させていただきました。



では、なぜ彼ら彼女らは短期間で変わることが出来たのでしょうか?



その答えはひとつ!



イメージの世界のリアリティを現実世界以上にビジュアライゼーションでしたからです。



あなたも彼ら彼女らのように潜在意識を活用して人生を彩りに満ちたものに変えていきたくはありませんか?



ビジュアライゼーションのやり方3ステップに関してこれから分かりやすくお伝えさせていただきますね。



1.瞑想してリラックスした状態を作る

瞑想中




瞑想の具体的なやり方に関しては下記の動画をご覧ください。僕が新宿御苑で瞑想のやり方をお伝えさせていただいた動画となります。



瞑想をやることで脳内はとても大きな変化をもたらしてくれます。具体的な変化を知りたい方に関しては下記の記事をご覧ください。


瞑想体験談!毎日2時間以上にわたり半年間やり続けた結果




たくさんある効果の中でもずば抜けているのが、幸せホルモンオキシトシンの効果です。瞑想を行うことで脳波リフレッシュされるだけでなく、幸せな気持ちが持続されるようになるのです。



瞑想と幸せホルモンオキシトシンの関係性については下記の記事をご覧ください。



幸せホルモン

幸せホルモンオキシトシン!ストレス解消の特効薬の効き目!




脳が瞑想でリラクゼーションすることで、ビジュアライゼーションで作られるイメージがよりリアリティをもって感じられるようになるのです。瞑想とはビジュアライゼーション前のとても有効なウォーミングアップになるのです。



また、瞑想に関しては僕はかなり習熟しています。瞑想の理論について詳しく知りたい方は瞑想記事のまとめをご紹介させていただきますので、こちらをご参照くださいね。



マインドフルネス瞑想入門-心のエクササイズで気持ちを楽に!





2.自分の能力に何の制限も制約もなかったら何をしたいかを思い描く

制限のない未来




ここからがビジュアライゼーションの本番です。



瞑想で幸せホルモンとつながりナチュラルハイな状態になることで、潜在意識の受け入れ準備は整いました。



ウォーミングアップして汗をたくさん流したら、摂取した水分が身体に浸透するように、あなたの思い描くビジョンが潜在意識に浸透していくのです。



瞑想でナチュラルハイな状態になってなくても大丈夫です。瞑想を行うことで確実に脳内は変化をしているからです。逆にハイにならなきゃと思考に囚われてしまうと、瞑想の効果は減少してしまいます。



瞑想を行い、ビジュアライゼーションを習慣化することであなたの潜在意識にはリアリティの高いイメージが形作られてくるため、ほかのことは意識しすぎなくても大丈夫です。




ビジュアライゼーションを活性化する最強の質問

ビジュアライゼーションで最強の質問




僕たちコーチは質問によってクライアントの方の潜在意識にダイレクトにアクセスしていくためのプロなんですよね。



クライアントの方の潜在意識の世界をクライアントの方とともに広げていくためのサポートを質問を通して行っていくからこそ、クライアントの方は短期間で大きく成長を遂げていくのです。



その質問の中でも、キングオブ質問こそが、



『もしも、あなたの能力に何の制限も制約もなかったとしたら何をしたいですか?』



なんです。



本来、人間は自分の思い込みに囚われて日々を過ごしています。その生活の中で自分という存在を小さく小さく見積もってしまうのが人間のさがなのです。



  • ほかの人と比べて自分なんて
  • いつもダメなんだ
  • 結局、自分が出来ることなんてほとんどないんだ




などなど



人によっては悩みは変わってくるでしょうが、自分という人間の可能性を否定しているという点では多くの人が陥っている状態なんです。



コーチングのセッションとは瞑想に似ています。心がとても澄み渡り落ち着いた状態になってから、『もしも、あなたの能力に何の制限も制約もなかったとしたら何をしたいですか?』と投げかけるからこそダイレクトに潜在意識の中でこの質問が広がっていくのです。



そうして、自分の可能性の枠が大きく広がっているという事を認識してもらうからこそ、潜在意識にビジョンが明確に伝わるのです。



それと同じ効果が瞑想の後に、自分自身に『自分の能力に何の制限も制約もなかったら何をしたいか?』という質問を投げかけ、目を閉じリラックスした状態でイメージを巡らせることなんです。



コーチングとはビジュアライゼーションがセッションの中心にあるからこそ、より多くの人が自らの可能性を開いているんですよね。それと同じく、あなたが瞑想をしてビジュアライゼーションを繰り返していけばあなたの可能性は大きく開いていく事でしょう。



3.ノートに書きだす

ビジュアライゼーションで思い浮かんだことをノートに書き出し中




瞑想をして、ビジュアライゼーションで自分の可能性の枠を広げたら、最後にノートに書きだして行きます。


ノートに書きだすことで、あなたの思い描いたビジョンは現実化していくのです。今まで空想のビジョンだったものが、ノートにペンで書きだすことで現実の世界に表れてくるのです。



このノートに書きだす効果は絶大です。ノートに書きだすことで、まるで文字を石に刻み込むように潜在意識の中にはあなたのビジョンが刻み込まれていくのです。



例えば、小さいころからノートに夢を書き込んでいた存在として、本田選手やイチロー選手が有名ですよね。



どうして彼らが夢を実現できたのか?それは、ビジョンを明確にし、そのビジョンをノートに書き出し、潜在意識に夢を刻み込んでいったからにほかなりません。



このようにノートに書きだすやり方をコーチングではアファメーションと呼んでいます。コーチングでも理論だってあるという事は、うらを返せばそれほど多くの人がノートに願いを書きだして叶えてきたという実証になるでしょう。



そんなノートに願いをかなえて現実化していく方法に関しては下記の記事をご覧くださいね。

本田圭佑やイチローも実践している夢ノートの作り方




まとめ

ビジュアライゼーションで夢がかなった世界




魔法のよりにスルスルと願いが叶うビジュアライゼーションやり方3ステップとして、下記の3ステップを紹介させていただきました。



  1. 瞑想してリラックスした状態を作る
  2. 自分の能力に何の制限も制約もなかったら何をしたいかを思い描く
  3. ノートに書きだす




これらを毎日行い続けることで、あなたの目標達成は日々加速をしていく事でしょう。



僕もコーチで独立したり、ブログを書いてメディアを作ったり、すべてはビジュアライゼーションから生まれてきたものでした。



それが今では僕の生活に多大な貢献をしてくれています。心からやりたいことが日々かなっていく楽しさをあなたにも共有できればとてもうれしく思います。

 

 

 

この記事を書いた人

自分ブランド創造コーチ 坪井一真
自分ブランド創造コーチ 坪井一真
大学卒業後にITベンチャー企業で人事、営業戦略、マーケティングを経験。20代でマーケティング部門のトップに就任。その後、個人投資家としての独立を経てシードコミュニケーション株式会社を設立。現在は未来創造コーチとして第一線で活躍中。

□米国CTI認定資格 Certified Professional Co-Active Coach(CPCC)
□国際コーチ連盟認定資格 Associate Certified Coach(ACC)
□その他 Co-Active Leadership Program修了

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