深層心理に問う３つのセルフコーチング質問リスト

１.セルフコーチング導入準備！あなたの現状を確認するたったひとつの質問

まずはひとつ質問をさせて下さい。

あなたは日々心に安らぎを感じていますか？

人は誰しも幸せを求めていますよね。私は幸せになりたいという人はたくさん見てきましたが、不幸になりたいなんていう人を見たことも聞いたこともありません。

当然ですよね。一度きりの人生不幸になりたいなんていう人はいませんよね。

でも、おかしくありませんか？

周囲を見渡すと幸せとは程遠い生活を送っている人って思いのほか多くありませんか？

私達は一時的な幸福感を得ると幸せになったような錯覚を起こします。そして、その幸福感を忘れられず「もっと、もっと」と心が叫びたがっているんですよね。

「もっと、もっと、多く、質の高い幸せが欲しい」と、心は渇望を繰り返し続けてしまいます。

これって、変な薬の話じゃないですよ。
でも、渇望という意味では同じ状況に陥っているんですよね。

もっといい給料。もっといい車。もっと認められたい。もっといい会社に行きたい。もっといいものが食べたい。etc

このような渇望を追い求めて手に入れても、一時的な幸福感は得られますが、手に入れるとすぐに次の渇望が生まれて来るんですよね。

「もっと、もっと」と・・・

まるで泳ぎ続けていないと死んでしまう回遊魚のように、多くの人は渇望の海を泳ぎ続けているのです。

それでは、息つく暇もありませんよね。

そのうえで、最初の質問に戻りますが、

あなたは日々心に安らぎを感じていますか？

本当の幸せとは心に安らぎを持ち続けていられる状態の事です。今回の記事では心の平静さを育む質問を揃えさせていただきました。あなたに幸せになる覚悟があるのであれば、これから先の質問は大いに役立つことでしょう。

2.深層心理に問う３つのセルフコーチング質問リスト

セルフコーチングは肩肘はっていては効果的ではありません。特にこの記事ではリラックスしながら遊び感覚でトライしていただければと思います。

そのため、セルフコーチングを始める前にどのように取り組んだ方がいいか簡単にお伝えさせて頂きますね。

まずは習慣化してみてはいかがでしょうか？

また音楽をかけながらだとより深い部分にアクセスしやすくなるため音楽をかけながら書き出すのも効果的です。動画もあわせてご用意させていただきましたのでよろしければ聞きながら質問に答えてみて下さい。

①．あなたは今この瞬間とどのような関係にありますか？

人は今を生きることしか出来ません。だからこそ、今しか幸せになることが出来ないのです。

あなたは今この瞬間とどのような関係にありますか？

あなたの今の気持ちはどうでしょう？感覚は？安らぎは？今この瞬間と良好な関係にあるのであれば、自然と安らぎを感じられることでしょう。

しかし、過去の反省や未来の不安ばかりに目が向き、心が過去や未来に捉われているのであれば、あなたの心は今この瞬間にはありません。

ずっと、過去や未来に縛られてしまっていることになります。仏教用語ではこのことをカルマと呼んでいます。

カルマを失くすには心を今この瞬間に戻すことです。

今回の質問はあなたの心がふわふわ過去や未来に漂ったと感じた時に思い返していただくと大きな効果を発揮する質問となります。

この質問をすることで、あなたの心は今この瞬間に戻ってくることが出来るようになっていく事でしょう。この質問を毎日自分に問うだけであなたに大きな変化が訪れることでしょう。

②．愛で満たされるとはどういうことですか？

心が愛で満たされる時を想像してみて下さい。きっと、言葉に言い表せないほどの気持ちで満たされることでしょう。

愛で満たされるとはどういうことですか？

それはどんな質感をもっていますか？どのような気持ちになりますか？

何を感じますか？

言葉はいりません。あなたの奥深くにある部分を感じ入って見て下さい。

そして、その感覚をじっくりと味わってみて下さい。そこには物理的な幸せを超えた、何かがあるのではないでしょうか。幸せになるには、幸せの源泉にアクセスすることが大切です。その源泉こそが愛です。

③．神聖な感覚を味わったのはいつですか？

ある人は鬱蒼たる森で、ある人は広大な海で。ある人は肥沃な大地で。ある人は神聖な神社で。ある人は人との縁で。

神聖な感覚を味わったのはいつですか？

あなたが味わった神聖な感覚のエネルギーはどのようなものだったでしょうか？

神聖な感覚を味わった時のあなたの気持ちは何を感じていましたか？

おそらく、反省や不安から解き放たれ、不思議なエネルギーで満たされ、安らぎを感じ取っていたのではないでしょうか？

私達、日本人はいつの頃からかこの神聖な感覚について無頓着になりすぎてしまいました。けれども、心の深いところではこれらのエネルギーを大切にしているんですよね。

あなたはすでに神聖なエネルギーで心を身体を満たすことで、幸せになる感覚を味わっているはずです。

神聖な感覚のエネルギーを時折思い返すだけでも、あなたの内側には広大なスペースが広がり始めることでしょう。

まとめ

私たちプロのコーチが提供しているコーチングは問題解決や目標達成ばかりに目を向けられがちですが、本質的にはクライアントのより深くの深層心理や感情にアクセスしながらクライアントすら気付いていない自分軸を見つけたり、人生の目的を知る事に重点を置いています。

問題解決や目標達成は枝葉のようなもので、クライアントの深い部分にアクセスすればするほど結果的に到達してしまうものなのです。より深くご自身にアクセスしていただく事の方が格段に重要度が高いのです。

今回の質問は端的に問題解決や目標達成に結びつくものではありませんが、プロのコーチが提供するコーチングのようにあなたの深い部分にアクセスする鍵となる質問を用意させて頂きました。この質問を習慣的に紙に書きだすことの効果は短期的な問題解決や目標達成よりも価値の高いものになることでしょう。

ぜひセルフコーチングを習慣化してみてはいかがでしょうか？