マインドフルネスの記事を中心に構成しております。
マインドフルネスアウェアネスとは何か？心のストレスから解放される方法
アウェアネスとは思考に気付き意識を向ける事です。 私たちの頭の中では思考が四六時中垂れ流されている状態です。でもほとんど気付かないのです。認知行動療法ではこの仕組みを自動思考といいます。 思考に気付かないと、無意識的に垂…
マインドフルネスマインドフルネス
マインドフルネスマインドフルネスマインドフルネス瞑想のやり方－本来の心の静けさの取り戻し方
近年ではマインドフルネスという言葉があちらこちらで聞かれるようになってきました。特にビジネスシーンだと外資系の企業が積極的にマインドフルネスを行い始めています。そこから日本でも徐々に浸透してきています。 しかし、マインド…
マインドフルネスマインドフルネスとは何か？脳科学で証明されたこころの処方箋
あなたはマインドフルネスとはどのようなものかご存知でしょうか？ 「最近よく話題になっているヨガとか瞑想のことでしょ？」 といった理解ではありませんか？ 近いのですがちょっと違います。ヨガや瞑想はマインドフルネスという大枠…
マインドフルネス瞑想の効果が素晴らしい理由！脳内を劇的につくり変える方法
最近、マインドフルネスや瞑想が日本でも流行っていますよね。火付け役となったのはビジネスの世界からでしょう。 あなたもグーグルが会社として取り入れたり、スティーブジョブズが瞑想を日課にしていたというお話は聞いたことがあるの…
マインドフルネス仏陀が悟りを開いた瞑想の方法！とらわれない心の手に入れ方
坪井一真です。 2016年12月27日から2017年1月8日までヴィパッサナー瞑想のボランティアスタッフとして働いてきました。私がこの瞑想の方法と出会ったのは国際コーチ連盟（ＩＣＦ）日本支部理事の遠山幸子さんに「どうやら…
マインドフルネス瞑想のコツ１１選！マインドフルネスで心の平静さを保つ方法
TSUBOLOG坪井一真です。 マインドフルネスが最近周囲ではやっているから瞑想を初めて見たけれども。難しくて続かないって思ってる人は案外多いと思います。 私自身、瞑想を始めたばかりの頃は何度も挫折を繰り返していましたか…
マインドフルネス私の瞑想体験談－１年半で１５００時間以上し続けた結果と効果
坪井一真です。 今回は私が瞑想をやってきた効果について主観的にまとめて行きたいと思います。なんていっても朝・晩1時間づつの瞑想をおととしの9月からやり続けていますからね。しかも、この期間に4回も瞑想合宿しています。そんな…
マインドフルネスマインドフルネス
マインドフルネス瞑想入門－心のエクササイズで気持ちを楽に！ 瞑想とは何か？それはあなたの脳のパフォーマンスを最大化する唯一無二の方法 私の瞑想体験談－１年半で１５００時間以上し続けた結果と効果 マインドフルネス瞑想法！仏…
マインドフルネス心が楽になる方法－思考の癖を改善する６つのステップ
今回の記事では心が楽になる方法についてお伝えさせて頂きます。 私たちは知らず知らずのうちに心に重荷を背負ってしまっています。とはいえ、重荷に気付かないために、心は際限なく重荷を抱え続けている状態となっているのです。 その…
マインドフルネスマインドフルネス瞑想入門－心のエクササイズで気持ちを楽に！
本日はマインドフルネス瞑想の入門をテーマとして記事を構成していきます。 マインドフルネス瞑想とは仏教の瞑想方法を土台としていますが、宗教色を排しています。欧米では心のエクササイズとして、特にビジネスシーンにおいて広まりつ…
マインドフルネスプロコーチがおすすめするマインドフルネスおすすめ本７冊
私はプロのコーチとして、コーチングの技術をより伸ばしていくために、去年の９月より本格的にマインドフルネスを行っています。今では朝と晩に１時間づつの瞑想を毎日行っているほどです。 マインドフルネスとは端的に言えば、今の自分…
マインドフルネスマインドフルネス瞑想法！仏陀も行っていたアーナーパーナー
最近マインドフルネスという言葉を様々な場所で耳にする機会が多いのではないでしょうか。 マインドフルネスとは簡単に言うと、『今この瞬間に意識を向けること』です。 達は普段、今この瞬間に意識を向けているようで、向けていません…
マインドフルネス「これでいいのだ」は魔法の口癖！バカボンのパパが天才の理由。悟りとは今を生きることにあり。
古代ギリシアには時間を表す言葉が２種類存在していました。その２種類の時間を表す言葉は「クロノス」と「カイロス」と呼ばれていました。「クロノス」とは私たち現代人が好む時間の流れそのままです。要は時計に表示される時間というこ…
マインドフルネス瞑想とは何か？それはあなたの脳のパフォーマンスを最大化する唯一無二の方法
今回の記事では「瞑想とは何か？」についてお伝えさせて頂きますね。私は普通の人よりもはるかに瞑想をやり続けています。 1日2時間の瞑想を3年ほどやっていましたし、（ぎっくり腰になってから出来ていませんかが・・・）10日間の…