メンタルヘルス

心の健康を保つために必要な方法を幅広く分かりやすくプロのコーチがお伝えしております。

メンタルヘルス

ストレスの対処法-感情を感じエネルギーに転換するやり方

あなたはストレスとどのように向き合っていますか? お酒?タバコ?愚痴を言う?やけ食い?買い物?ギャンブル?栄養ドリンク? もしかしたら上記のようなストレスの対処法で紛らわせているのではないでしょうか? 上記のようなストレ…

思い込みをなくす方法-心の牢獄から解放される3ステップメンタルヘルス

思い込みをなくす方法-心の牢獄から解放される3ステップ

今回の記事は下記のような方におすすめです。 こんな方におすすめ 思い込みにとらわれてしまう人 自分自身を無意識に追い込んでしまう人 自分自身の枠の中に凝り固まっている人 あなたは普段の生活でどのくらい思い込みに捉われてい…

仕事の人間関係がめんどくさいあなたへ贈るストレス軽減法メンタルヘルス

仕事の人間関係がめんどくさいあなたへ贈るストレス軽減法

日曜日のサザエさんのエンディング曲を聞いただけで胃がきりきり痛くなるというサザエさん症候群。月曜日の朝が苦痛でしかたがないというブルーマンデー症候群。 これらの症候群は仕事へ行きたくないという憂鬱な気持ちが大きくなって表…

メンタルヘルス

自己受容とは何か?自己受容するために習慣化していただきたいたったひとつの方法

今回は自己受容についてお伝えさせていただきますね。自己受容って聞きなれない言葉ですよね。ちなみにカウンセリングやコーチングでの需要という意味は、 相手の言葉・感情などを、自分の価値観で批判したり評価をせず、そのまま、あり…

メンタルヘルス

ありのままの自分を受け入れることで幸せになるたった3つの方法

日々の生活にこれといった不平や不満はなくても心が満たされないと感じている人は意外に多いものです。 でも、検討つかないものだからほっぽらかしてたまま放っておいてしまうなんてことに。。。そうなってしまうと大変です。 なぜなら…

いらいら解消メンタルヘルス

ご紹介!抑えきれない強力なイライラ解消法18の技術

イライラという気持ちは一度芽生えてしまうとなかなか取りがたい厄介な気持ちです。この気持ちに引きずられてしまうとイライラモードの視点からしか物事を判断できなくなってしまいます。そうなると、自分が見るすべての出来事に不快感を…

笑顔の驚くべき効果-科学的に証明された史上最高の良薬メンタルヘルス

笑顔の驚くべき効果-科学的に証明された史上最高の良薬

坪井一真です。 今日の記事では笑う事の効果・効能についてまとめて行きたいと思います。 あなたは笑う事の効果って実は何気に高いってご存じでした? 笑いはストレス解消になって健康にいいと誰しも一度は聞いた事があると思いますし…

メンタルヘルス

幸せに生きる方法-満たされた心を手に入れる生き方

あなたは幸せに生きる事が出来ていますか? 幸せに生きるためには心の充足が何よりも重要です。本日の記事では当ブログでこれまでに幸せに生きるための方法について書いてきた記事をまとめさせていただきました。 それぞれの記事のリン…

メンタルヘルス

ストレスコントロールを身に着けて常に心穏やかに過ごす方法

適度なストレスは私たちに生きる上での原動力を与えてくれるものです。しかし、慢性的にストレスを感じていると次第に心はしぼんでいき、生きる気力さえ奪ってしまう事もあります。 私たちはこのようなストレスに対処する方法を身に着け…

寝不足メンタルヘルス

睡眠不足を吹っ飛ばせ!質の高い睡眠をとるための11の方法

私たち現代人にとって睡眠不足は最も身近な脅威です。慢性的に睡眠不足の人は、そうでない人と比べて心身症、うつ、ストレス病の発症率が高いことが様々なデータで分かっています。刺激物で無理やり眠気を取り去ることを習慣としていても…

幸せホルモンメンタルヘルス

幸せホルモンオキシトシン!ストレス解消の特効薬の効き目!

あなたは幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンという脳内物質をご存知ですか?このオキシトシン巷ではちょっとしたブームなんです。 その理由はこのオキシトシンは私たちがちょっと工夫をするだけで大量に脳内から分泌される上に、多幸感…

人間関係メンタルヘルス

会社の人間関係のストレスから劇的に解放される4つの方法

みなさんの会社の人間関係はどうですか?順調でエンジョイしまくってますか?それとも退屈で仕方ないですかね。もしくは、生理的に嫌な人間が上司だから憂鬱でしょうがないと思っている人もいるかもしれません。 私たちにとって会社は人…

メンタルヘルス

精神的ストレス解消法-心の防衛機能の強化策!

職場の人間関係に憤り、先の見えない将来を不安視し、自らの存在自体が意味のないもののように感じる。心はもやもやした気持ちで今にも張り裂けそう。イライラした気持ちや怒りが全身にまとわりついて一時も心休まる暇すらない。休日です…

メンタルヘルス

適当に生きると人生が楽になる!心に適度な境界線を引く方法

突然ですがあなたは適当に生きてらっしゃいますか? 適当に生きるということは、実はあなたにとってとても大切なことです。 なんだか、適当って言葉は悪い意味で受け取られがちですよね。 おそらく、あなたも適当という言葉からいいイ…

メンタルヘルス

人生の生きがいをみつける方法!必ず前向きになれる秘訣

日々のうっぷんがたまって心はストレスでガチガチ。まるで世の中の不幸が自分ひとりに降り注いている感覚をあなたも感じたことがあるのではないでしょうか?もしかしたら、気付かないうちにあなたの頭の中は不平不満で爆発寸前かもしれま…