引っ込み思案解消のための簡単に出来るたった5つの克服法

あなたも経験があるのではないでしょうか?

自分の意見を伝えなくてはいけないと感じた時でも言葉にならなかったことが・・・自ら行動を起こさなければいけない状況が来ても率先して動けなかったことが・・・積極的に人に声をかけなければいけない状況においても誰にも声をかけられなかったことが・・・

このような出来事がひとつ、ひとつと積み重なっていくと、ひとつの結論が導き出されてしまうはずです。あれ?自分って積極的に行動することが苦手なんじゃないか?と・・・

このことに気が付いてしまうと、それが自分の性格だから仕方ないなどと半ばあきらめて、引っ込み思案を肯定し始めてしまうものです。

引っ込み思案は変えられないから仕方ない。。。

でもですね。あなたは一生引っ込み思案で居続ける人生と引っ込み思案とは無関係な人生。どちらをあゆんで行きたいですか?

もしも、引っ込み思案とは無関係な人生を歩みたいというお気持ちがあれば、ご安心下さい。引っ込み思案は簡単な方法で変えていくことが出来るのですから。

本日は引っ込み思案を変えていく方法について記事にしていきたいと思います。

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Ⅰ.引っ込み思案な人の3つの壊滅的な特徴

この章では引っ込み思案な人の特徴についてお伝えしていきます。このような特徴を持っていないかという確認のためにもお目通しいただければと思います。

1.思い込みが激しい

引っ込み思案な人は思い込みが激しいという特徴があります。自分自身の思い込みのフィルターを通して世界を見てしまう傾向があるため、世界はとても複雑で恐怖に満ち満ちているように映ってしまっているのです。

自分が行動する一挙手一投足すべてに意識が向かってしまうため、たえず人から見られているという緊張感にさいなまされ続けてしまいます。だから、人から注目されないように目立たずにひっそりと自分を押し殺してしまいます。

そのため、自らが前に立つこともなく、自らが積極的に行動を起こしていく事もありません。人の目を意識しすぎて自分自身を押し殺す度、真綿で首を絞められるようにじわじわとストレスが自らの身体を侵食していきます。

2.ネガティブ思考

引っ込み思案な人はネガティブ思考にも侵食され続けています。

「どうせ自分なんて何も出来ない」「だれからも期待されていない」「自分がいることで場を乱してしまう」etc

悪い意味で自意識が過剰なんですね。ネガティブ思考とは恐ろしいもので、考え続けるほど強力で大きくなっていってしまいます。

ネガティブ思考に憑りつかれた状態では、自らのセルフイメージをボロボロに朽ち果てさせてしまいます。「自分なんて大した人間じゃない」などと思い続けてしまっていては、いつまでたっても引っ込み思案から抜けさせないことは目に見えています。

3.何事も個人的に受け取ってしまう

引っ込み思案な人は何事も個人的に受け取り、自らを傷つけてしまう傾向が高いのです。人からの意見や噂話など耳にはいるだけで個人的に受け取ってしまい深く傷つけてしまうのです。特に否定的な事を個人的に受け取ってしまうと、自己否定を繰り続けてしまい、自己否定のスパイラルから脱け出せなくなってしまいます。

そして、周囲の人を絶えず疑心暗鬼のフィルターを通してみ続けてしまうため、心を開いて接することが出来なくなってしまいます。その結果、絶えず周囲に対して心理的な壁をつくって自らを守ろうとしてしまうのです。

何事も個人的に受け取ってしまうことで自らの心を守るために殻に閉じこもってしまうのですから、引っ込み思案はますます強固になってしまいます。

Ⅱ.引っ込み思案のあなたに贈る5つの克服法

この章では引っ込み思案の人に向けて、引っ込み思案を抑えて、ありのままの自分らしさ、本当の自分自身でい続けられる方法をお伝えしていきたいと思います。

1.スマートトーク

スマートトークとは心の中で自分自身を褒めることを指します。引っ込み思案な人は自分を貶める言葉を絶えず使い続けているものです。だからこそ、その自分を貶める言葉に引っ張られてしまうからこそ、自分自身に自信がもてず引っ込み思案になってしまうのです。

スマートトークを意識的に行うことで、自分自身を貶める言葉を使うことが減って行きます。また、自分自身を褒めるという事を心の中で続けることで、潜在意識は褒める言葉に引っ張られて、自分自身に自信を持てるようになってくるのです。

自分自身に徐々にでも自信が持てるようになると自然と引っ込み思案な性格はなりを潜めていくでしょう。

2.モデリング

モデリングとは自分が理想とする相手の所作や行動を真似することを指します。今回の内容で言うと、引っ込み思案ではないであろう人ということですね。私ならば引っ込み思案ではない人というと真っ先に思い浮かぶのがタレントの明石家さんまさんですね。

例えば、彼をモデリングすることで、彼の所作や行動、考え方や価値観に至るまで深く知ることが出来るようになって行きます。さんまさんのような性格になることはないですが、引っ込み思案という観点から見ればモデリングをすることで確実に小さくなっていくことでしょう。

モデリングについて詳しくは引き寄せの法則を意のままに使いこなす5つのテクニック4.ビジュアライゼーション3選③世界NO1コーチが推奨する守破離の最強テクニックーモデリング6つの手順をご覧ください。

3.リフレーミング

リフレーミングとは自分自身の感じ方を変えることで感情に変化をもたらす、NLPという手法の列記としたテクニックです。リフレーミングとはものごとの枠を再構築するという意味があります。

例えば、「自分が取り留めもない話をしてしまったことで場が静まってしまった。どうしよう。」と考えてしまった場合、その枠組みを別の視点から見て、心の中で組み立てて見るのです。

この例で言うと、「自分がとてもいい話をしたのでみんなは聞き入っているんだな」などです。このように初めは意図的にでもかまいませんので、受け取り方を変えていく事を癖付けしていくと、次第とネガティブ思考から解放され、引っ込み思案が解消されていくことでしょう。

リフレーミングについて詳しくはだれでもできるメンタルトレーニング!リフレーミング10の例題をご覧ください。

4.アンカリング

アンカリングもNLPという手法のひとつのテクニックです。NLPとは人間を効率よく操作するためのプログラミングだと思っていただければいいと思います。アンカリングを使うことで得られる効果は、取り出したい時に取り出したい感情を得られるということです。

例えば、人前でうまく話せず落ち込んでしまった時にアンカリングを行うことで、感情を快に持っていく事も出来ます。アンカリングのアンカーの意味は船の碇という意味です。ある一定の感情に留めておくことから、アンカリングと名付けられました。

では、アンカリングとはどのようなものなのでしょう。ガッツポーズなどもアンカリングのひとつですね。多くの人は最高の喜びの時に気持ちが高ぶりガッツポーズをしますよね。逆に、ガッツポーズをすることで気持ちを高ぶらせることも出来るのです。

ガッツポーズ=喜びという図式が脳に蓄積されているため、ガッツポーズをするだけでも喜びの感情が出てくるのです。なので、落ち込んだ時にガッツポーズをしてみると落ち込んだ気持ちがかなり軽減されるのです。もちろん、ガッツポーズを取れない環境もありますよね。そうした時のためにも、自分のオリジナルのアンカリングを作っておくと便利なのです。

アンカリングについて詳しくは瞬間的に望む状態に自分を変えるアンカリング8ステップをご覧ください。感情のコントロール方法を身に付けることで、引っ込み思案は確実に解消に向かっていくことでしょう。

5.コーチをつける

コーチをつけることも引っ込み思案の解消には効果的な方法です。引っ込み思案の人は自分はこういう人間だという決めつけを持って自分像を見定めています。本来、無意識が思い込み通りの自分で振る舞おうとするため、人は自分が思い込んだ通りの人間に固定されてしまいます。

コーチをつけることで、メンタルブロックがはずれ、自分自身に対しての信頼や可能性が大きく開けてきます。自分と言う人間の高い潜在能力に気が付くことで、自らを変えていくための下地が厚くなってくるのが実感できることでしょう。

自分以上に自分の可能性を信じ続けていてくれるコーチと人生を並走することで、引っ込み思案な性格はなりを潜め、あなた本来の素晴らしい魅力が花開いていくことでしょう。

まとめ

いかがでしたか?引っ込み思案で居続けることはストレスが溜まり続けるだけでいいことはないことがお分かりいただけたのではないでしょうか?

今回、ご紹介した方法で引っ込み思案を解消することで、今まで見えていなかった世界の扉を開くことが出来るようになっていくことでしょう。

人は本来なりたい自分自身になれる素質をだれしもが持っています。あなたがこのようになりたいと思う理想の自分になることは難しくはありません。

そのためにも、今回紹介した方法であなたにあっている方法を使い、まずは引っ込み思案を解消してみてはいかがでしょうか?