思い込みが激しいあなたへ!劇的な効果を発揮する6つの方法

思い込み

あなたは人に対しての思い込みや自分自身に対しての思い込みが溢れ出てしまっていませんか?思い込みとに縛られてしまうと正常な思考が奪われてしまい、正しい判断が出来なくなってしまうものです。次第に思い込みのフィルターを通した形でしか世界を感じられなくなってしまうことでしょう。

思い込みのやっかいな所は、核融合のように自分自身の頭の中で際限なく増殖してくるところにあります。はじめは、ちいさな心の引っ掛かりだったものでも一度捉われてしまうと、あなた自信をも脅かしてしまうほどに膨れ上がってしまいます。

今回の記事ではそんな思い込みをあなたの中から追い出すための方法について詳しくお伝えさせていただきたいと思います。所詮思い込みとは自分自身の中で勝手に大きくしている妄想に過ぎません。これほど無駄で非生産的な時間はそうはありません。

今回の記事をきっかけにして、思い込みを手放すことであなたにとって価値のある時間を創り出していってもらえれば嬉しい限りです。

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1.思い込みのワーク

思い込みのワークってなんだ?とあなたはお感じになるかもしれません。これは私が現在言っているリーダーシッププログラムで学んだ効果的なワークなので最初にお伝えさせていただきました。

思い込みのワークの具体的なやり方

具体的には人に対して持っている思い込みを、本人の前で伝えさせてもらうというワークです。

「思い込みを伝えさせてもいいですか?」

と許可を取り、

「私はあなたについて・・・という思い込みを持っています」

と伝えます。そして相手に、

「その思い込みを持っていることはあなたにどんな影響を与えますか?」

と聞いてもらいます。

思い込みの数だけこの工程を繰り返し、最後思い込みがなくなったら

「ありがとうございました」

といって占めます。

思い込みのワークの効果・効能

思い込みとははじめのうちはごくごく小さなものです。それが持ち続けているうちにどんどん肥大化してしまい、やがては思い込みが大きくなりすぎて制御が聞かなくなってしまいます。

思い込みのワークをやることで、肥大化した思い込みが実はなんの根拠もない単なる幻想だったのだと客観的に気が付くことが出来るようになるのです。

自分自身の肥大化した思い込みを知ることで、いかに自分が誤った認識でその人を見ていたかが分かるようになり、その人に対する過度な思い込みは姿を消してしまうのです。

思い込みのワークの注意点

あくまでその人に対する思い込みを失くすのが思い込みのワークの特徴です。ですので、その人の見た目や事実を伝えてしまうとただ単に相手との亀裂を深めさせてしまうので注意をして下さい。

「私はあなたについて太り過ぎだという思い込みを持っています」

「私はあなたについてブサイクだという思い込みを持っています」

「私はあなたに対してファッションセンスが悪いという思い込みを持っています」etc

これではただ単に相手に対して目の前でディスっているだけなので気を付けて下さいね。

思い込みのワークは日を開けて双方が行う事

思い込みのワークは双方がお互いやりあうことが大切です。あなただけが
相手に一方的に思い込みを伝えても相手の心象はよくありません。

かといって、同じ日に双方が思い込みのワークをやってしまうと、
お互いの感情がヒートアップして対立が避けられなくなってしまう
可能性もはらんでいます。

日を開けることで感情がヒートアップして対立する危険性が
大きく減っていきます。

よって、思い込みのワークの趣旨を相手に伝え、
日程をずらして交互にやることを提案してみて下さい。

お互いの思い込みが縮小することで、関係性は飛躍的に
良くなっていくことでしょう。

お互い個人的に受け取らないことを約束する

さいごに、この約束も思い込みのワークを一緒にやる相手と取り付けて下さい。

絶対に個人的に受け取らない事。

あくまで思い込みは自分自身の勝手な妄想であって、相手の人となりとは
関係がありません。

妄想を個人的に受け取ってしまうと自分も相手も苦しくなるだけです。
お互い単なる妄想なんだなと軽い気持ちで受け流すことが大切です。

思い込みのワークはあくまで思い込みを言う側の思い込みを
小さくしていくワークなので、言われたほうは思い込みを適当に聞き流す
くらいがちょうどいいのです。

2.今に意識を向ける

思い込みが激しい特徴として、今に意識が向いている時間が極端に短いという性質があげられます。思い込みの激しい人は過去の失敗や、未来の不安ばかりを今この瞬間に考えてばかりいるからです。したがって、今という時間に身体はあっても、心は過去や未来に捉われ続けているのです。

今に意識を向けることで、過去や未来に捉われている時間が減少して行きます。捉われる時間が少なくなるほど思い込みに浸っている時間も短くなり、結果として思い込みが激しくなる前に対処することが出来るようになるのです。

今に意識を向ける最も効果的な方法は瞑想です。

瞑想について詳しくはあなたの脳のパフォーマンスを最大化する瞑想の効果11選をご覧ください。

3.箱から出る

私が受けているリーダーシップコースの指定図書に自分の小さな「箱」から脱出する方法という書籍があります。

「箱」とは思い込みの事です。思い込みの箱に入ってしまうと、その思い込みを持った視点でしか人を判断することが出来なくなってしまうため、その人に対して自然と心を閉ざしてしまいます。

当然、自分が心を閉ざすと相手にもそれが自然と伝わり、相手も心を閉ざしてしまうようになるのです。自分が箱から出ない限り、相手に対する思い込みが激しい状態が続き関係性はちっとも好転しません。

では、どうやって箱から出るのか?それは自分が今思い込みの箱に入っているんじゃないか?ということに意識を向けていくことだそうです。

自分が誤っているのではないか?と自らを客観的に判断していくことで、相手に対して自分が今どのような接し方をしているか気付くきっかけになるからです。

箱に入っているということに気が付くことが箱から出る何よりも簡単で力強い方法なのです。ここでは単純に書きましたがもっと詳しく知りたい方は自分の小さな「箱」から脱出する方法をご覧ください。とてもおすすめ出来る本となっております。

4.コーチをつける

思い込みが激しい状態を脱するにはコーチをつけることもおすすめの選択肢です。思い込みとは中毒性のある麻薬のようなもので、思い込みに捉われれば捉われるほど、思い込みを欲してしまうのです。

自ら客観的に思い込みを制御できる訓練を継続していくことで、思い込みが身体を侵食していくのを防いでいくことは出来ますが、常にさまざまな思い込みを持ち続け、肥大化させ続けている人であれば、ひとりで訓練を行うよりも、まずはその思い込みから解放されなくては先に進みにくいことでしょう。

そのため、コーチをつけて、自らの思い込みを小さくしていくことが重要になります。コーチをつけることで、あなたはあなたのやり方で思い込みを小さくする方法を気づいていく事が出来るでしょう。また、コーチがあなた以上にあなたを信じ続けて接してくれることで、あなたは自信をもって自分自身の思い込みと対峙することが出来るようになるでしょう。

思い込みが激しい状態もコーチをつけることでひとりで対処するのとは比較にならないほど早く解消していくことでしょう。

5.インナーチャイルドと向かい合う

思い込みが激しい性格は、幼少期に大きく影響を受けている可能性が高いものです。幼少期の満たされなかった思いが、大人になった今、思い込みの激しい性格として表出してしまっているのかもしれません。

とくに幼少期の親からの接し方によっては大人になって記憶が忘れていたとしても、大きな傷となっている傾向があるのです。親から十分な愛情を注いでもらえなかったり、兄弟と比較されて認めてもらえなかったり、十分に構ってもらえなかったりと幼少期の満たされない思いが思い込みが激しい性格の根底にあります。

親に対して常に自分は愛されていないという思い込みを持ちながら子供時代を送っていたのでは仕方のないことではあるのですが・・・

このように子供の頃の満たされない心をインナーチャイルドと言います。インナーチャイルド―本当のあなたを取り戻す方法では子供の頃のインナーチャイルドと向かい合う事で、現在の心の傷の埋め方を教えてくれています。

この本の中から思い込みが激しい状態をなおすのに大切なワークを紹介させていただきますね。

それは子供の頃の満たされなかった自分に向けて今のあなたが手紙を書くこと。

何が悲しかったのか?何が辛かったのか?どうやって接してもらいたいのか?などいろいろと子供の頃のあなたに向けて手紙を書いてみて下さい。

そして、次に、子供の頃のあなたが、今のあなたに向かって手紙を書くこと。

子供の頃のあなたに戻って、大人になったあなたへ手紙を書いてみて下さい。それはさみしい気持ちなのか?満たされない気持ちなのか?受け入れられたいという気持ちなのか?子供のころのあなたにしか分からない感情が手紙には乗っていくことでしょう。

このワークは一回やって終わりという物ではなく、定期的に行う事をすすめています。子供の頃のあなたであるインナーチャイルドが孤独から解放されるにつれ、あなたの思い込みが激しい性格は徐々に改善されていくことでしょう。

6.セルフイメージを壊す

セルフイメージとは自分がはたからみてどのように映っているか?という思い込みの事です。人間はやっかいなものでこの自分自身の思い込みに沿って、自分自身の性格や行動特性を合わせてしまうのです。

自分が人から思われているであろう、自分自身を演じ続けることによって、次第に思い込みが自分自身の性格の一部になってくるのですから恐ろしいものです。多くの人は良い思い込みを持つよりも、悪い思い込みを持ちやすい傾向にあります。よって、セルフイメージも悪いセルフイメージを持ってしまう人は多いものです。

ちなみに私もセルフイメージとして「人に威圧感を与えてしまっていると思われている」などという思い込みを持っていた時がありました。この思い込みを持つことで自分自身の発言や行動をとても制限してしまうんですよね。しかも、無意識的に威圧感を出すためにしかめっつらとかしていましたから(笑)

このように自分自身の思い込みに捉われてしまうと、ドツボにはまってしまいます。

セルフイメージを壊すとは、自分自身の思い込みに気付いてあえてぶち壊して見るということです。私の例で言えば、「自分は威圧的だ」という思い込みに捉われていたのに気が付いたので、あえて、そこをはずすために、友達の前でネコ語で話して見たという恥ずかしい経験があります。

「そう思うニャー」とか、「分かるニャー」とか・・・

恥ずかしくて気が狂いそうになりましたが、おかげさまでセルフイメージはパリンと音を立てて崩れていきました。

自分はこうであるという思い込みを手放すにはかなり効果的な方法なのでお試しください。

まとめ

いかがでしたか?思い込みが激しい性格でも解消していく方法は案外あるものです。本気で思い込みが激しい性格をなおしていきたいのであれば、どれもおすすめの方法ですのでお試しいただければと思います。用途によって使い分けていかれるとなおいいかもしれませんね。

最期に補足として、瞑想は習慣化しないとなんの意味もありませんので、思い込みが激しい性格を改善するために瞑想を選ぶのであれば、習慣化することを心掛けて見ていただければと思います。

コメント

  1. […] 思い込みが激しいあなたへ!劇的な効果を発揮する6つの方法 – VisionaryMind   今回はさまざまな視点で思い込みから抜け出す方法をお伝えしてきましたが、 上記の記事ではまた別 […]